Oricine a urmat o dietă știe că menținerea greutății după o dietă este mult mai dificilă decât dieta în sine.
Dieta corect selectată contribuie la pierderea în greutate mai rapidă sau mai lentă, dar nu garantează că greutatea pierdută nu va reveni.
Prin urmare, după încheierea dietei, trebuie să urmați unele proporții, deoarece meniul se diversifică treptat.
Este important să știți că nicio dietă nu vă va ajuta să obțineți rezultate maxime fără suficient exercițiu.
Pentru a vă menține greutatea după o dietă, urmați câteva sfaturi simple:
- mergeți cât mai mult pe jos
- Nu folosiți liftul
- faceți niște sporturi de 1-2 ori pe săptămână
- reduceți temperatura din dormitor cu 1-2 grade - acest lucru vă va ajuta să ardeți și mai multe calorii în somn.
De asemenea, vă oferim un eșantion de meniu care vă va ajuta să păstrați greutatea pe care ați câștigat-o după dietă:
MIC DEJUN - 1-2 sandvișuri cu brânză galbenă sau cârnați și bucăți de castraveți sau roșii.
PRANZ - la ora 12 si ultima masa a zilei la ora 17-18/dupa munca/- o farfurie cu supa continand 50% legume, 25% carbohidrati/cartofi, fode /. De doua ori pe zi folosirea se recomandă două tipuri de fructe.
Consumul de gem este permis sâmbăta.
Se estimează că, cu un astfel de regim de dietă și exerciții fizice, puteți pierde în greutate în 5 zile cu 0,5 kg. sau cel puțin păstrați-vă greutatea pentru o lungă perioadă de timp.
- Cum să vă restabiliți metabolismul după o dietă Totul despre femei
- Cum să slăbești fără dietă - Pentru femei
- Cum să mențineți greutatea după dieta garantată! Pentru femeie
- Cum să mențineți greutatea după obiecte de dietă
- Cafeaua vă ajută să vă stabilizați greutatea după o dietă