După diete lungi, metabolismul are nevoie de ajutor. Acest lucru este cunoscut de oricine a suferit chiar și o dată o dietă restrictivă. Cu toate acestea, este o concepție greșită că este total confuz și nu are nicio soluție. Adevărul este că îl poți readuce oricând pe drumul cel bun. Deși dieta dvs. ar putea avea nevoie de o mică ajustare, nu este nevoie să vă înfometați sau să petreceți ziua în sala de gimnastică pentru a vă ajuta cu metabolismul. Există modalități mult mai ușoare de a face acest lucru.

după

Aveți grijă de glanda suprarenală

Glanda suprarenală ne oferă energie, un sentiment de vitalitate și este responsabilă pentru reglarea stresului fizic și emoțional din corpul nostru. Cel mai bun mod de a avea grijă de acesta este să vă odihniți suficient, să mâncați legume și să reduceți alimentele care cresc arsurile la stomac. Uitați de ofertele tentante ale lanțurilor de fast-food, de cartofii prăjiți, de consumul excesiv de cofeină și zahăr. Toate aceste alimente epuizează glanda suprarenală și încetinesc metabolismul cu destulă îndemânare. Și aveți grijă la nivelurile de stres, deoarece este unul dintre cele mai mari flagele ale glandei suprarenale.

Antrenează-te moderat

Vă puteți deteriora metabolismul dacă vă exercitați prea mult. Același lucru se aplică dacă sunteți mai leneși pe canapeaua din sufragerie. Cheia funcționării sale corecte este în echilibru. O supradoză de activități sportive vă va jefui corpul și proprietățile sale naturale pentru a vă stimula metabolismul, ceea ce îl va împiedica să facă față mai bine stresului. O oră pe zi este suficientă pentru sport, permițându-vă cel puțin 2 zile libere pe săptămână. Dacă 60 de minute te costă mai mult, le poți înjumătăți și îți poți ridica zilele de antrenament la 6. Combină cardio cu stretching.

Nu întoarceți spatele glandei tiroide

O sănătate bună a tiroidei este vitală pentru metabolismul dumneavoastră. Alimentele adecvate pentru funcția sa sunt cele care conțin seleniu, vitamine B, magneziu, proteine ​​din carne și cele cu un conținut scăzut de amidon și carbohidrați. Evitați soia procesată și creșteți aportul de iod, indiferent dacă mâncați fructe de mare sau mâncați doar salată de spirulină. Peștele este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​și iod în afara spirulinei. Glanda tiroidă reglează energia și vă ajută metabolismul să își îndeplinească funcțiile.

Nu renunțați la carbohidrați

Dacă decideți să abandonați total carbohidrații, gândiți-vă din nou. O dietă fără carbohidrați dăunează metabolismului foarte repede. Cartofii dulci, morcovii, sfecla, dovleacul, ovăzul, orezul brun, quinoa și toate legumele verzi sunt alimente excelente în carbohidrați pentru metabolism. Zmeura, afinele, căpșunile, murele sunt cele mai bune fructe, deoarece conțin puțin zahăr, dar cresc metabolismul.

Nu aruncați grăsimea

Grăsimile din nucă de cocos, nucile crude, semințele, avocado și peștele sunt unele dintre cele mai bune pentru metabolism. Dacă eliminați această grăsime din meniu, vă veți simți obosit, nervos și veți perturba munca cuptorului natural din corpul dumneavoastră.