acestea sunt

Toate femeile încearcă din răsputeri să slăbească pentru vacanțele de vară pentru a arăta bine pe plajă în noul costum de baie.

Mulți reușesc și cu conștiința curată aleg un hotel all-inclusive.

Dar, potrivit statisticilor, majoritatea oamenilor care aleg acest mod de vacanță aduc acasă nu numai suveniruri și amintiri bune, ci și kilograme în plus.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă organizați corect mesele în timpul sărbătorilor.

Sfaturi valoroase vă vor ajuta în acest sens.

Alimentație adecvată și all inclusive - cum să combinați?

Mâncarea pe sistemul preferat al tuturor garantează o plăcere deosebită, o varietate de gusturi și multe feluri de mâncare.

Poți lua tot ce dorește sufletul tău, practic nu există restricții în gamă.

Dar astfel nu poți scăpa de kilogramele în plus.

Pentru a nu întârzia restul taliei și șoldurilor, este important să vă păstrați simțul proporțional.

Dar majoritatea dintre noi uităm de asta de îndată ce întâlnim toată această abundență de mâncare.

Nu permiteți convingerea psihologică că, odată plătit, trebuie să încercați totul, acesta vă va strica silueta.

Micul dejun, prânzul, cina și în timpul sărbătorilor sunteți fermecați cu diferite meniuri și gustări și începeți să vă gândiți - ce este această alimentație sănătoasă.

Trucurile utile ajută la combaterea tentației, arată grozav și nu te simți greu.

Selectivitatea - un semn al stimei de sine

Oamenii care se tratează cu respect nu vor pune capăt tuturor eforturilor depuse pentru a slăbi de dragul plăcerii de moment.

Ei aderă la o nutriție adecvată, astfel încât nu își vor îngropa corpurile cu alimente dăunătoare.

În restaurant, cercetează compoziția felurilor de mâncare care sunt servite.

Alimentele prăjite nu sunt în niciun caz cele mai utile alimente, deși apetisante.

Răsfățați-vă mai bine cu carne, pește sau legume la grătar.

Asigurați-vă că mâncați salate proaspete de varză, deoarece acestea sunt bogate într-o substanță care ajută la arderea arsurilor la stomac.

Varza favorizează formarea sucului gastric, care stimulează digestia.

Salata satisface și face față cu foamea satisfăcătoare.

Amintiți-vă regula: pentru fiecare porție de carne sau pește luați 3 porții de legume.

La desert, nu luați dulciuri, ci fructe, halva sau gem.

Majoritatea hotelurilor oferă fructe, salate de fructe, budinci.

Alimentație sănătoasă - nu uitați de conținutul caloric al meselor individuale

În conformitate cu principiile alimentației sănătoase, fiecare masă individuală ar trebui să difere în calorii.

Răsfățați-vă cu mâncare mai grea la micul dejun - biscuiți, omlete sau cârnați cu legume.

Pranz si cina este mai bine să fii mai modest.

În timpul zilei, satisface-ți foamea cu supă și salate, iar seara poți lua cina cu carne slabă, pește, legume și fructe de mare.

Atunci când alegeți între carne și pește, faceți o alegere în favoarea acestora din urmă, deoarece acestea sunt mai ușor absorbite de organism.

Uitați de cartofi prăjiți, paste și cârnați, aceste produse le puteți mânca acasă.

Nu uitați de apă

Ar trebui luate lichide.

Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, această regulă este deosebit de relevantă în timpul vacanțelor de vară.

Apa îmbunătățește circulația sângelui și este, de asemenea, extrem de necesar ca organismul să facă față mai ușor căldurii de vară.