Pentru a menține o greutate normală

A fi supraponderal prezintă un risc atât de probleme de sănătate, cât și de probleme sociale. Acestea pot provoca boli ale vaselor de sânge și ale inimii, diabet, dificultăți de respirație, artrită și multe altele. În același timp, oboseala ușoară, respirația dificilă, limitările fizice, reduc participarea la viața socială și contactul cu oamenii.

Acest lucru este adesea însoțit de auto-blamare și stima de sine scăzută, care poate duce chiar la depresie. Fără îndoială, este mai bine să eviți toate acestea cu prevenirea decât să aduci astfel de probleme sănătoase pentru a le vindeca.

Prevenirea creșterii în greutate include un set de măsuri în regimul de dietă și exerciții fizice. Poate fi folosit atât de persoanele normale, cât și de cele supraponderale. Când este plin, obiectivul este nu numai să nu te îngrași, ci și să slăbești. Cu toate acestea, fiecare organism este unic și este necesar să se întocmească un plan individual în funcție de caracteristicile specifice ale persoanei. Starea sa de sănătate trebuie stabilită - dacă a dezvoltat vreo boală și în ce măsură; posibile diete alimentare sau contraindicații în legătură cu bolile; care este vârsta lui, care sunt abilitățile sale. Pe această bază, este compilat un set de măsuri împotriva obezității. Pentru ca aceste măsuri să fie eficiente și sănătoase, fără efecte secundare, planul individual trebuie elaborat de specialiști, cum ar fi în programele de LuckyFit - clinica specializată din Bansko pentru anti-stres și pierderea în greutate, precum și programul LuckyFit Detoxifiere completă. Cu planuri personale dezvoltate științific, persoanele supraponderale pot pierde până la 6% dacă aleg un curs de o săptămână și până la 8% cu un curs de două săptămâni.

Și conform modelelor stabilite pentru stilul de viață - dieta și activitatea fizică, greutatea poate fi redusă la 30% pe an. În același timp, va fi menținut fără dificultăți, deoarece o persoană va renunța la obiceiurile proaste care duc la excesul de greutate și va avea obiceiuri sănătoase.

Controlul conștiinței ca prevenire

Alimentația irațională și imobilitatea sunt frecvente în stilurile de viață moderne, astfel încât mulți oameni sunt potențial expuși riscului de a fi supraponderali și chiar obezi. În plus, unii pot avea și alte riscuri - din cauza eredității; din cauza ocupației care implică ședința; datorită nivelurilor ridicate și prelungite de stres; boli ale stomacului și intestinelor; luarea anumitor medicamente etc.

La urma urmei, cercetările internaționale din întreaga lume arată că aproximativ 1,5 miliarde de oameni de pe planetă au diverse probleme de sănătate cauzate de supraponderalitatea.

greutate

Prevenirea țintită a creșterii în greutate este legată

și cu controlul minții, îmbunătățind starea mentală și emoțională. Emoțiile negative conduc adesea la eliberarea de substanțe care activează pofta de mâncare și duc la supraalimentare. Programe precum LuckyFit Yoga sau Lucky Bansko Yoga Course sunt utile pentru controlul minții și armonizarea stării mentale și fizice. Se aplică nutriția Ayurveda, asana și exerciții de respirație, meditație, practici relaxante, însoțite de prelegeri etc. Cu Yoga, oamenii pot învăța să-și detecteze blocajele fizice și mentale și să le depășească sau să le evite în prealabil.

De fapt, prevenirea excesului de greutate este importantă chiar și pentru persoanele cu greutate normală (deocamdată). Deși măsurile sunt individuale, există și principii. Nutriția nu ar trebui să fie total limitată - la jumătate de foame sau la foamete completă, deoarece astfel corpul va fi privat de substanțe importante. Mâncarea trebuie să fie variată, doar excesul de calorii trebuie eliminat. Câte calorii sunt necesare pe zi pot fi calculate cu ajutorul unui calculator de energie. În același timp, activitatea fizică este determinată pentru un consum adecvat de energie primită. Antrenamentele epuizante nu sunt pentru toată lumea, ciclismul, joggingul, înotul, sportul sunt, în general, recomandate.