previne

Un stil de viață sănătos poate reduce riscul de demenţă cu aproximativ 30%, spun experții în sănătate.

O analiză realizată de Age UK susține că există cinci pași pe care oamenii îi pot face pentru a-și menține sănătatea creierului și a reduce riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer.

O analiză a cercetărilor academice și a datelor arată că modul în care trăim contribuie la aproximativ 75% din declin cognitiv.

Afectează gândirea și abilitățile, care devin mai puternice sau mai slabe odată cu vârsta, inclusiv pierderea memoriei și viteza de gândire.

Un studiu amplu a constatat că bărbații care urmează aceste sfaturi pentru stil de viata sanatos, au redus riscul de a dezvolta declin cognitiv și demență cu aproximativ 36/100 în comparație cu o altă categorie de bărbați care nu au luat aceste măsuri.

Factorii cheie sunt să faceți mișcare regulată, nu să fumați, este obligatoriu să vă monitorizați greutatea, să aplicați cudieta mediteraneană și reduce consumul de alcool.

Alți oameni de știință spun că dacă vrem pentru a preveni demența pentru viață, pe lângă faptul că bei puțin și nu fumezi deloc, este bine să mănânci fructe și legume, pentru că în ele se află „mântuirea”.

Cercetările arată că prevenirea și tratament Diabetul, hipertensiunea arterială și obezitatea pot reduce și riscul de demență. Dar, indiferent de opiniile diferite, toată lumea este fermă - exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cei mai importanți factori pe care trebuie să-i subliniem pentru a ne proteja de boala insidioasă.

Studiile recente în limba engleză efectuate la vârstnici i-au împărțit în 2 grupuri, cei care fac mișcare de 30 de minute de 3-4 ori pe săptămână și cei care nu își antrenează corpul. Rezultatul este că persoanele care au fost fizic active și-au redus riscurile dezvoltarea demenței și a bolii Alzheimer drastic.

Acest studiu a constatat, de asemenea, că consumul excesiv de alcool distruge creierul, ducând la pierderea țesutului cerebral în acele zone responsabile de memorie și procesarea și interpretarea informațiilor vizuale.

Dar există și vești bune. Consumul moderat, subliniez moderatul, poate proteja țesutul cerebral prin creșterea colesterolului bun și reducerea nivelului rău.

Un alcool adecvat în acest scop este vinul, de exemplu. Carolyn Abrahams, directorul Age UK, spune: „În ciuda numărului mare de oameni, care suferă de demență, încă nu există leac.

Dar, pe de altă parte, există pași simpli care sunt ușor de făcut și sunt buni pentru sănătatea generală. Putem petrece ceva timp în fiecare zi aplicându-le și reducând riscul oricărui tip de boală. "

Nu este necesar să aveți un medicament în fiecare farmacie care să ne protejeze de ceva. Și dacă un astfel de medicament nu există, nu înseamnă că ar trebui să recurgem, fără îndoială, la intervenții chirurgicale. Există câteva lucruri simple în viață care, dacă ne gândim tineri, vor da roade pe măsură ce îmbătrânim.

Toată lumea găsește timp pentru scandaluri, fumat, băut și fugind de responsabilitate. În loc să investim de data asta în prostii care ne aduc un plus de stres, putem pregăti ceva gustos și sănătos, putem începe un program de reducere a țigărilor sau doar să vă rupem corpul.

Corpul nostru este unul dintre cele mai bune lucruri în care putem investi, pentru că ne va da totul înapoi, cu interes. Gândește-te astăzi la asta pentru a putea fi sănătos mâine.