Cum se reduce balonarea?

balonarea

Un stomac balonat este una dintre cele mai frecvente afecțiuni. În afară de faptul că reținerea gazelor nu este utilă, un stomac umflat te face să arăți în formă și nimeni nu vrea asta. Umflarea apare atunci când zona abdominală se mărește datorită retenției de gaze, supraalimentării, probleme digestive și multe altele. Contrar a ceea ce vă spun anunțurile, luarea unei pastile sau consumul de iaurt nu vor reduce umflarea.

Mai jos voi lista 5 moduri de a face exact asta, fără a irosi bani pe droguri. Înainte de asta, însă, vreau să menționez 2 lucruri. În primul rând, există o diferență între un abdomen umflat și un abdomen gros. Deși majoritatea oamenilor suferă la un moment dat sau altul de un stomac balonat, acest lucru nu înseamnă că atunci când încetezi balonarea, vei avea plăci sculptate de dedesubt. Și în al doilea rând, balonarea este cauzată foarte des de indigestie și sensibilitatea la alimente. Mulți oameni nu sunt conștienți de acest lucru, dar corpul lor probabil nu absoarbe pe deplin anumite tipuri de alimente și acest lucru irită peretele interior al stomacului, ceea ce la rândul său duce nu numai la balonare, ci și la slăbirea mușchilor abdominali, ceea ce pentru ei înșiși, multe pericole și risc crescut de rănire, în special cele ale spatelui inferior și pelvisului. Produsele precum glutenul, soia, zahărul, cofeina și produsele din lapte de vacă (cu excepția cazului în care sunt autentice, adică cumpărate de la un fermier și care nu sunt supuse prelucrării) ar trebui eliminate din dieta dvs. pentru a asigura o digestie adecvată.

Deci, odată ce suntem conștienți de acest lucru, iată 5 moduri de a reduce umflarea:

1. Asigură-te că mănânci mesele mai des în timpul zilei și nu mănânci mult simultan.
2. Exercițiu regulat pentru a ajuta digestia.
3. Reduceți aportul de sare pentru a evita retenția de apă (dar nu o opriți!).
4. Bea cel puțin 4 litri de apă pe zi .
5. Mănâncă alimente bogate în potasiu.

Zis, gata. Umflarea este un lucru din trecut. Urmarea acestor sfaturi nu numai că nu va fi
suferiți de un stomac balonat, dar și corpul dvs. va funcționa mai complet. Pana data viitoare.