Cum să hrănești pielea în profunzime

pielea

Frumusețea vine din interior. Pentru a avea o piele frumoasă și strălucitoare, trebuie să mâncăm produsele potrivite în acest scop.

Unele alimente au o contribuție specială la piele, păr și unghii. Sunt bogate în substanțe nutritive, acizi grași utili, proteine, vitamine, toate importante pentru sănătatea și strălucirea pielii.

Care sunt cele mai utile alimente de înfrumusețare care sunt sănătoase pentru piele, păr și unghii?

Contrar credinței populare, ciocolata nu provoacă acnee. De fapt, chiar îl deprime. Cercetările pe această temă demonstrează că antioxidanții și flavonoizii din cacao natural au un efect anti-îmbătrânire, suprimă inflamația și protejează pielea de razele UV dăunătoare.

Nucile sunt foarte bogate în acizi grași omega-3 și vitamina E. Ajută pielea să rămână netedă și strălucitoare. Nucile protejează pielea de soare și de daunele pe care le provoacă.

Spanacul este o sursă bogată de antioxidanți, inclusiv unii deosebit de puternici, cum ar fi vitamina C, vitamina E, beta-caroten. Au proprietăți de protecție solară, în plus, sunt un plus minunat pentru salate, feluri de mâncare, piureuri.

Lintea este o sursă minunată de proteine ​​importante pentru piele și frumusețe în general. Ele dau o strălucire delicată pielii și părului, fac unghiile mai flexibile și mai greu de rupt.

A cui este o sursă bună de fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3 - o combinație puternică de frumusețe pentru pielea ta. În plus, o lingură de semințe de chia dizolvate într-un pahar cu apă sau iaurt dimineața ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei.

Migdalele sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina E printre nuci. Combate radicalii liberi din corp prin blocarea proceselor de îmbătrânire a pielii. Migdalele sunt utile chiar și pentru daunele oxidative cauzate de fumat. De asemenea, conțin cantități de invidiat de proteine ​​vegetale, magneziu și seleniu, toate utile pentru piele.

Mai multe despre acest subiect

Semințele de in furnizează cantități uriașe de acizi grași omega-3 pielii, părului și unghiilor, precum și întregului corp, desigur. De asemenea, conține acizi omega-6, care au proprietăți antiinflamatoare puternice. Sunt utile nu numai în frumusețe, ci și împotriva unor boli de piele, cum ar fi eczemele.

Avocado este o sursă minunată de grăsimi utile care contribuie la regenerarea celulelor, la divizarea corectă a acestora și la elasticitatea membranelor lor.

Unul dintre cei mai bogați în antioxidanți și vitamine sunt fructele de pădure.

Algele marine, cum ar fi wakame, de exemplu, sunt o sursă excelentă de fitonutrienți. Nu întâmplător sunt un ingredient major în unele creme cosmetice anti-îmbătrânire. Conține o gamă largă de minerale importante pentru piele, cum ar fi fier, mangan, iod, cupru, zinc, seleniu și omega-3.