Mai multe despre acest subiect
Fiecare femeie este conștientă că, pe măsură ce pierde în greutate, la fel și dimensiunea sutienului. Acest lucru se datorează faptului că sânii sunt compuși în principal din grăsimi și atunci când pierzi grăsime corporală, cei din bustul tău dispar.
Cu toate acestea, această veste tristă nu este un motiv pentru a renunța la sport și la o dietă sănătoasă pentru a sculpta un corp sexy. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți forma și dimensiunea sânilor pe măsură ce slăbiți:
Lucrați pe mușchii pectorali
Mușchii pectorali sunt mușchii care leagă pieptul nostru de brațele și umerii superiori. Deoarece sânii se află deasupra mușchilor pectorali, întărirea lor ajută la tonifierea sânilor.
Concentrați-vă pe antrenamentul de forță
Când slăbești, pierzi grăsime din zona pieptului. Dacă faci cardio în mod regulat, vei pierde atât din mușchi cât și din grăsime din bust. Concentrați-vă pe antrenamentul de forță, care, la rândul său, construiește mușchii pieptului.
Antrenează-te corect
Greutățile de 2-3 kg nu vor funcționa pentru dvs. în antrenamentul de forță. Consultați un specialist care vă va pregăti un plan de instruire relevant și vă va ghida care sunt greutățile potrivite pentru dvs.
Push-up-urile sunt primul prieten al pieptului.
Alege sutienul potrivit
Alegerea sutienului sportiv potrivit este esențială pentru sânii tăi. Dacă confundați dimensiunea, aceasta poate duce la dureri în piept, cădere și chiar deteriorarea țesutului mamar. Țesutul mamar deteriorat poate afecta creșterea mușchilor pieptului, ducând la o reducere a dimensiunii sânilor.
Alege dieta potrivita
Mai puține calorii = mai puține kilograme = sâni mai mici. Echilibrează-ți dieta și alege alimente care ajută la creșterea nivelului de estrogen și fitoestrogen. Puteți include semințe de in, iaurt de soia, boabe de soia, lapte de soia, semințe de susan, dovleac, naut și fasole roșie. Cu toate acestea, evitați să luați suplimente de estrogen pentru a crește dimensiunea sânilor.
Acordă-ți timp
Schimbările rapide de greutate vor afecta negativ dimensiunea bustului. Slăbiți treptat.
- Cum să slăbești pentru femeile fără sport - slăbirea keto
- Câți kilometri trebuie să mergi pe jos pentru a slăbi - Sport - Sănătate
- O modalitate ușoară de a reduce nivelul de insulină și de a pierde în greutate Știri bulgare
- Ce trebuie să știți înainte de a începe să jucați sport pentru a slăbi Vitagold
- Ce trebuie să știți înainte de a începe să jucați sport pentru a slăbi -