metabolismul

De-a lungul anilor, metabolismul nostru se schimbă. Ne îngrășăm ușor și ne este din ce în ce mai greu să revenim la normal. De aceea este bine să știm ce se întâmplă în corpul nostru și cum îl putem menține în formă.

Când avem 20 de ani+
Aceasta este perioada în care metabolismul este foarte intens - chiar și în orele în care nu mă mișc. În acest deceniu al vieții noastre nu avem de obicei angajamente față de familie și copii, ceea ce oferă timp liber pentru sport și orice alte activități.

În plus, sistemul osos continuă să se acumuleze până la aproximativ 25 de ani și acest lucru stimulează și mai mult metabolismul.

La sfârșitul anilor '20, este posibil să observați că mâncarea începe să se lipească mai ușor de dvs., dar cu exerciții fizice și dietă, reveniți rapid la greutatea normală.

Când avem 30 de ani+
Dacă nu ați făcut sport până acum, acesta este momentul să începeți. Metabolismul în repaus este direct legat de masa musculară. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii chiar și în timpul odihnei.

Rețineți că în anii 30, masa musculară a început să scadă în mod natural cu aproximativ 1% în fiecare an. În plus, atunci când nu-ți folosești mușchii, dai semnal greșit corpului tău că nu ai nevoie de ei și începe să acumuleze grăsime. Pentru a evita acest lucru, antrenați-vă greu de două sau trei ori pe săptămână.

Femeile trebuie să lucreze mai mult în această direcție, deoarece au mai puțin testosteron. Ajută bărbații să construiască mușchii mai ușor și să nu acumuleze grăsimi.

Iată un alt fapt despre anii 30 - în deceniul acesta reduce producția de hormon de creștere, care scade și metabolismul.