Provoacă plinătatea gambelor picioarelor

Volumul Ikram are adesea umflături
Determină acest lucru destul de ușor. Dacă observați amprentele de cauciuc pe nosochkah atât de lungă depunere, cu siguranță se umflă. Și un clopot de alarmă va „crește” piciorul în timpul zilei. Când pantofii de seară sunt insuportabil de aproape.

vițeii

Verificarea umflării se poate face apăsând degetul pe partea moale a piciorului - dacă nu rămâne nici o urmă, nu există umflături. Dacă orificiul a rămas pe piele - umflături.

Umflarea nu este o propoziție, dar iată câteva sfaturi de depanare:

  • Urmezi o dietă. Vom avea nevoie de vidyazykatysya pe alimente grase și sărate. Acest lucru va afecta pozitiv nutriția și sănătatea generală.
  • Scapă de excesul de lichide corporale. Folosiți diuretice agresive.
  • Regula în timpul restului picioarelor se menține. Folosiți o pernă sau un spate pe canapea.
  • Merită să vizitați un medic. Umflarea este adesea un simptom al unor probleme mai grave.
  • Dacă obiectivul sănătății - să începi să lucrezi în sport. Exerciții speciale, alergare și aerobic cu pas sunt foarte utile pentru a face față acestei sarcini.

    Un alt motiv pentru volumul ENV este supraponderalitatea
    În acest caz, nu este necesară nicio dietă. Împreună cu practicarea sportului este cel mai bun mod de a reduce caviarul. Potrivit pentru jogging, înot, mers pe jos și sărituri de coardă. Exercițiile obligatorii sunt luate în considerare în etapa de pe bancă, sărind de la picioare. Și doar urcă scările!
    Sportul este minunat, dar cel mai important lucru este să nu exagerați. Acest antrenament excesiv este al treilea motiv pentru viței.

    Reducerea volumului în acest caz nu este atât de simplă. Dar nimic nu este imposibil. Respectarea unei diete cu conținut scăzut de calorii și exerciții regulate de întindere ajută la corectarea deficiențelor minore. Încărcarea pe zonele problematice ale picioarelor ar trebui redusă la minimum. Procesul durează puțin mai mult, dar când este făcut corect, toate condițiile, rezultatul nu va dura mult.

    Ce trebuie făcut mai întâi?

    Pentru a lupta cu vițeii voluminoși trebuie să urmeze următoarele reguli.
    Forever vidyazykatysya de la:

  • Încălțăminte prea strânsă și incomodă. Tocurile înalte și platforma nu-și au locul în garderoba ta.
  • Otuchys stă pidzhavshy Feet Under. Această poziție favorizează circulația sângelui în picioare, care nu numai că mărește numărul vițeilor, ci și amenință dezvoltarea varicelor. Și nu facem asta!

  • Încercați să nu beți lichide la culcare.
  • Își încrucișează carnea, alimentele dulci, grase și picante din dieta sa.

  • Roata motrice de livrare mărește mușchiul gambei. Dacă nu poți chiar să faci vidyazykatysya pe plimbări plăcute, scurtează-le durata și frecvența.
  • Cu mersul prelungit și fluturarea vițeilor. Încercați mai puțin greutățile dvs. plimbări lungi. Este util, dar nu și în cazul tău.
  • Analizați cu atenție adecvarea lor. Un program de antrenament nu conține multe exerciții pentru picioare. Aceste exerciții sunt adecvate pentru a înlocui un set de exerciții de întindere.

    Puține exerciții de întindere eficiente

  • După picioarele schimbării și faceți același lucru cu al doilea. Efectuați fiecare exercițiu încet, încercând să simțiți fiecare centimetru de mușchi. După acest exercițiu se poate odihni puțin.
  • La sfârșitul complexului întindeți imaginația că sunteți o mică balerină și că faceți drumeții pe degetele de la picioare. În acest mod simplu puteți obține o ușurare frumoasă și clară a mușchilor picioarelor.

    Acest set simplu de exerciții concepute folosind principiile kalanetyky (gimnastica, relaxează încet mușchii) vă vor ajuta acasă să reduceți ouăle și să le dați forme seducătoare. Observați-l de mai multe ori pe zi, iar după câteva luni, rezultatele vă vor surprinde.

    Exerciții de pompare a vițeilor

    Luați în considerare un set de exerciții pentru doamnele cu viței mici perekachannыmy.

  • Ridicați-vă și așezați picioarele paralele ușor separate. Se ridică încet pe nosochky. Efectuați mai multe abordări de aproximativ 25 de ori.
  • Ridicați piciorul drept și îndoiți-l la genunchi. Transferați greutatea corpului la revanșă și încercați să urcați încet șoseta. Pentru ambele picioare, acest exercițiu trebuie repetat de 15 ori.
  • Stând pe un deal, fiecare agățat cinci prypodnymaysya pe poziția inițială nosochky și spuskaysya.

  • Stând în picioare, a încercat exact să pornească șosetele în cea mai mare parte a acestei situații și să facă 25 de șosete ridicate. Pot mai multe abordări.
  • Genunchiul Opustysya. Brațul ține-te. În această poziție, ar trebui să stea unul câte unul pe suprafața coapselor stângi și drepte. Când efectuați exerciții, țineți-vă spatele drept în orice moment.
  • Intinde-te pe podea. Îndoiți genunchii, ridicați-i și încercați să întindeți fiecare picior cu el.

    Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți sau nu doriți să efectuați setul de exerciții propus - creați-vă propriul. Ar trebui să fie alcătuită din diferite înclinări în față dintr-o poziție așezată sau întinse până la șosete. În mod similar, este util să includeți genuflexiuni, picioare mahi care pedalează biciclete imaginare.

    Sarcina optimă a piciorului

    Dacă puteți face aerobic în apă, acesta va fi un instrument excelent și eficient pentru a face față vițeilor voluminoși.
    Step aerobic este așa cum se arată pentru a îmbunătăți forma vițeilor.

    Mă grăbesc să risipesc mitul potrivit căruia sportul poate pompa vițeii independent. Fără o dietă proteică specializată și stresul la locul de muncă sunt disponibile numai în sala de gimnastică pentru echipamente speciale grele, este absolut imposibil.

    Amintiți-vă că nu ne naștem perfecți și transformați-i. Una dintre cele mai ușor de realizat, cealaltă mai grea. Dar, în orice caz, nu te opri și renunță. Un mic efort și figura vor visa visele noastre și și-au ales pentru sine mândria - un iubit!