De unde vine numele „yoga”?

milena

De la rădăcina „yuj”, care înseamnă literalmente „căpăstru”, „unitate”. Nu este legat de numele unei persoane.

De ce yoga este utilă în general?

De ce ați decis să organizați o practică de yoga pentru femeile însărcinate?

S-a născut din interesul viitoarelor mame din Asenovgrad, precum și al femeilor care frecventează cursurile în general și, după ce au rămas însărcinate, vor să își continue practica. Yoga pentru femeile însărcinate este puțin mai specifică. Nu toate asanele sunt făcute. Doar special selectat și efectuat într-o ordine specială - astfel încât atât gravida să se întindă bine și să nu obosească, să respire scurt și să nu se încordeze. Pentru că, chiar și fără asta, există suficient volum de muncă în acest moment.

Ajută yoga nașterea în sine?

Da, practicile de respirație care se fac în timpul orelor sunt foarte utile. De asemenea, strângerea podelei pelvine și a tuturor organelor importante care ajută la realizarea nașterii în sine.

Yoga este o știință complexă care funcționează în toate modurile. Devine din ce în ce mai popular faptul că fructul are sentimente și gânduri. Acum se pune un accent puternic pe importanța conștientizării sarcinii. Femeia trebuie să știe că bebelușul își percepe sentimentele și gândurile, emoțiile și starea ei.Nu ia doar substanțele nutritive, ci tot ce mai trăiește. Astfel, fătul învață despre lume și se pregătește pentru ceea ce urmează după naștere. În consecință, dacă mama a fost supusă stresului în timpul sarcinii, aceasta afectează și eliberarea hormonului de creștere. Atunci bebelușul este stresat și se poate naște mai puțin. Există chiar și videoclipuri cu ultrasunete care arată că atunci când mama este stresată, fătul sare în interiorul uterului și este, de asemenea, incomod. Prin urmare, această conștientizare în timpul sarcinii este foarte importantă pentru viitorul copilului și, în consecință, relația dintre copil și mamă. Aici vine rolul yoga. Relaxează și calmează mintea și corpul. Ajută mama să-și echilibreze emoțiile și să-și calmeze mintea prin practici de respirație. Și cel mai important, așa cum am spus - să ne concentrăm pe construirea unei conexiuni conștiente și depline cu viața viitoare în creștere.

Ce părți ale corpului sunt implicate în yoga pentru femeile însărcinate?

Totul fără a tensiona peretele abdominal. De exemplu, un astfel de exercițiu este ridicarea unei lumânări cu leagăn. Se fac multe ipostaze care întăresc podeaua pelviană, se întind și mișcă coloana vertebrală, deschid pieptul, astfel încât respirația să fie mai completă. În timpul sarcinii, fătul comprimă inima, plămânii și alte organe. Drept urmare, respirația devine dificilă, iar oxigenul este important nu numai pentru mamă, ci și pentru bebeluș. În timpul sarcinii, femeile însărcinate se mișcă adesea mai puțin decât de obicei. Prin urmare, unii mușchi, în special cei care susțin respirația, cum ar fi intercostalii și cei ai umerilor și ai spatelui superior, slăbesc. Ca rezultat, volumul plămânilor atunci când este inhalat rămâne mai mic decât în ​​mod normal și corpul primește mai puțin oxigen. Acest lucru se întâmplă și din cauza spațiului limitat, a creșterii în greutate și a modificărilor posturii corporale.

Ce sfaturi le-ați da femeilor însărcinate care sunt îngrijorate de practicarea yoga?

De câte ori pe săptămână este suficient ca femeile însărcinate să practice yoga?

Nu există restricții sau recomandări. Dacă se simte bine, femeia poate lua 15 minute în fiecare zi pentru a face anumite asane, iar plimbările în aer curat sunt, de asemenea, potrivite. În caz contrar, o oră de yoga durează de obicei 60 de minute și se ține o dată pe săptămână.

Care sunt cele mai frecvente întrebări pe care femeile însărcinate le pun în timpul practicii de yoga, de ce sunt cele mai interesate și entuziasmate?

În principal, ei întreabă despre practicile de respirație - care sunt cele mai potrivite și în ce mod este bine să efectuați.

Dacă femeia este pregătită - dacă participă la cursuri și, în același timp, face exerciții acasă, este bine. Dar, de la sine, doar din videoclipuri, de exemplu, este puțin periculos. Și, în general, chiar dacă nu se aplică femeilor însărcinate, este bine să vizitați cursurile de yoga cel puțin de câteva ori pentru a vă familiariza cu practica. Dacă nu-i place instructorul, mergeți la altcineva. Toată lumea are o abordare individuală, dar nu renunțați pentru prima dată. Este important să simțiți atmosfera din sală, să aflați care sunt contraindicațiile pentru anumite poziții pentru diferite boli sau sarcini. Pentru că acest lucru nu este raportat în videoclipuri. Există o serie de beneficii și contraindicații pentru diferite ipostaze, deci nu este posibil să se specifice ce este corect și ce este greșit.

Contează nutriția femeilor însărcinate care participă la cursuri de yoga?

Deși energia este consumată, nu există diete specifice care trebuie respectate. Este important să urmați o dietă mai adecvată. Nu este doar pentru femeile însărcinate, ci pentru toată lumea, dar viitoarele mame ar trebui să acorde și mai multă atenție alimentației adecvate și aportului de lichide. Nu există restricții și lipsuri. Este important să reiterăm faptul că, pentru a participa la yoga, femeile însărcinate nu ar trebui să aibă contraindicații medicale.

Există vreun interes pentru yoga din partea locuitorilor Asenovgrad?

Practica sa din Asenovgrad devine din ce în ce mai faimoasă. Vă sfătuiesc să nu vă fie frică să încercați. Mulți oameni cred că, pentru a practica yoga, trebuie să fie flexibili, tineri și sănătoși. Acest lucru se întâmplă de fapt ca urmare a practicii și nu este o condiție prealabilă pentru noi să începem să practicăm. Nu există restricții de vârstă, nu contează greutatea sau sexul. să înceapă să participe la cursuri de yoga.

Sărbătoarea Zilei Internaționale a Yoga este viitoare. Spuneți-ne puțin mai multe despre eveniment - când, unde și de la ce oră va avea loc. Și exercițiile care se vor face, sunt potrivite pentru femeile însărcinate?

Cursul de yoga caritabil va oferi un prânz cald pentru peste 100 de persoane care au nevoie în Asenovgrad

Cursul de caritate yoga ajută persoanele dezavantajate social din municipiul Asenovgrad. Fondurile din campanie vor ajuta peste 100 de măgari.