pentru

Cum se utilizează chia pentru scăderea în greutate?

Semințele de chia sunt un produs ecologic. Au proprietăți unice: previn obezitatea și elimină multe probleme ale sistemului digestiv.

Chia se folosește mai mult decât 4000 de ani. Aceste semințe conțin până la 40% grăsimi, proteine ​​- 23%. Conțin mulți antioxidanți.

Consumul de chia are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, scade glicemia și colesterolul, normalizează tensiunea arterială, elimină insomnia și dezvoltarea aterosclerozei.

Cum se utilizează chia pentru scăderea în greutate?

În același timp, procesul de îmbătrânire este încetinit, toxinele sunt îndepărtate. Și devine din ce în ce mai slab.

Sunt foarte importante pentru persoanele obeze.

Când cumpărați chia, trebuie să vă asigurați că semințele sunt uscate și curate. Acestea trebuie să fie libere de mucegai și putregai. Gama de culori este imensă: de la alb, gri și maro închis și negru. Păstrați întotdeauna pe cineva într-un borcan închis. Chia are o perioadă de valabilitate de 2 ani.

Cum se utilizează chia pentru scăderea în greutate?

Dacă doriți să slăbiți, chia este cel mai bine combinat cu brânză de vaci, iaurt, legume și culturi de rădăcini. Ideal pentru prepararea shake-urilor proteice, poate fi adăugat sucurilor de fructe și legume. Cea mai bună metodă este înmuierea într-un lichid.

Semințele de chia sunt, de asemenea, potrivite pentru salate și sunt, de asemenea, adăugarea perfectă la făină de ovăz, supe.
Utilizare adecvată înseamnă - consumul de semințe crude, poate semințe fierte, înmuiate sau încolțite.

Iată câteva rețete interesante puțin cunoscute cu chia pentru scăderea în greutate.

1. Cocktail Chia.

Se amestecă într-un blender 2 linguri de chia, 1 linguriță de afine, 100 de mililitri de apă, 2 mandarine decojite (pere sau mango).

Pentru un mic dejun consistent, puteți adăuga muesli la amestecul de cocktail rezultat.

2. Băutură energizantă.

Luați 2 linguri de semințe de chia, care se înmoaie cu 1 oră înainte, suc de lămâie - 1 lămâie, 1 linguriță de miere de miere, 200 de mililitri de apă. Puneți un blender.

Contraindicații la luarea semințelor!

În ciuda faptului că semințele de chia au un efect pozitiv asupra corpului uman, are și unele contraindicații care ar trebui cunoscute de toți oamenii înainte de utilizare.

1. Pot apărea reacții adverse dacă există o hipersensibilitate la una dintre componentele semințelor și cu condiția abuzului de aport de chia.

2. Semințele de chia pot duce la un fenomen neplăcut - flatulența în intestine, care se datorează conținutului ridicat de fibre dietetice.

3. Un număr destul de mare de persoane pot avea reacții alergice destul de severe. Unul dintre semnele unei reacții alergice este diareea severă, erupții cutanate caracteristice, dificultăți de respirație.

4. Este strict interzisă combinarea utilizării chia-ului cu aspirină și, bineînțeles, anticoagulante.

5. Nu utilizați chia pentru scăderea în greutate a persoanelor care suferă de tensiune arterială scăzută.

6. Aveți grijă dacă sunteți gravidă sau alăptați.