Cum se utilizează diferite echipamente cardio

Să recunoaștem - cardio-ul nu este foarte distractiv. Dacă nu ești unul dintre acei alergători ciudați și neobosiți. Cei mai mulți dintre noi se luptă cu noi înșine pentru a trece prin cele 30 de minute dureroase.

Realist, puteți petrece mult mai puțin timp și arde mult mai multe calorii dacă știți care este echipamentul potrivit pe care îl puteți folosi pentru antrenamentele cardio.

Unul dintre numeroasele avantaje ale vizitei la sală este accesul la o mare varietate de echipamente. Cu atât de multe echipamente diferite de experimentat, antrenamentele plictisitoare, repetitive și ineficiente trec rapid în trecut.

Deci, în loc să sari pe dispozitivul obișnuit de plictisitor, vezi câteva opțiuni mai bune pe care le-am selectat pentru tine.

Banda de alergat

Banda de alergat este întotdeauna cel mai bun pe care puteți paria. Spre deosebire de alte aparate cardio, vă permite să vă deplasați așa cum este proiectat să vă miște corpul. Și este foarte ușor de utilizat - trebuie doar să apăsați Start și să reglați viteza și înclinația. Chiar și mersul pe pantă te poate face să transpiri suficient pentru a avea un antrenament complet. Pentru a profita la maximum de dispozitiv, eliberați mânerele, focalizați și rulați.!

Scări de fitness

Pentru fese perfect modelate, urcarea scărilor este un exercițiu cheie. Vă sugerăm să vă antrenați la intervale de timp pentru cel mai bun rezultat. Încercați doar să nu lipiți prea mult de mânere.

Simulator de pieptene

Credem că acesta este unul dintre cele mai eficiente dispozitive pentru antrenamentul cardio. Suntem mândri să observăm că în cluburile Athletic Fitness o puteți găsi și vă puteți antrena după bunul plac.

Dacă sunteți apăsat pentru timp, în doar 10 minute de antrenament pe intervale cu această „bestie”, puteți arde o mulțime de calorii.

athletic

Argometru pentru biciclete

O bicicletă de exerciții poate fi o alegere foarte bună pentru cardio. Faceți o sesiune la distanță, inclusiv intervale de intensitate mare. Dacă nu l-ați încercat încă, un sfat - atenție, așezarea pentru perioade lungi de timp poate provoca ușoare vânătăi în dimineața următoare, dar acestea dispar repede.

Bicicleta de exerciții este, de asemenea, un dispozitiv excelent pentru persoanele care au probleme cu coloana vertebrală sau cu membrele inferioare. Este, de asemenea, potrivit pentru utilizare după antrenament intens al corpului superior când mâinile sunt obosite.

Dacă doriți să pierdeți grăsime sau să pierdeți în greutate, concentrați-vă pe intervale pentru a profita la maximum de acest dispozitiv.

Antrenor cross

"Dacă este utilizat în mod corespunzător, există o presiune minimă pe șolduri, genunchi și glezne în comparație cu alte exerciții cu sarcină mare în aceste zone, cum ar fi alergarea", sfătuiește antrenorul nostru, Tony. „Spre deosebire de majoritatea celorlalte aparate cardio, antrenorul transversal îți poate oferi un antrenament complet, dacă folosești și brațele.

Cel mai eficient mod de a profita la maximum de acest dispozitiv este să împingeți și să trageți mânerele în timp ce vă angajați în corp, folosind coapsele pentru a controla mișcarea.

Dispozitivul este o alegere excelentă pentru cursanții care au probleme cu echilibrul, deoarece picioarele nu se separă niciodată de pedale.

Acum, că sunteți familiarizați, puteți profita de varietatea de echipamente cardio din cele 11 cluburi de fitness ale Athletic Fitness și puteți încerca ceva nou!

Încercați timp de o săptămână sau mai mult făcând cardio pe fiecare dintre aceste mașini și vedeți care dintre ele vă simțiți cel mai eficient.