Acasă/Cum (și de ce?) Să mănânci mai mult pentru a slăbi?

pentru slăbi

Majoritatea sfaturilor pentru slăbit încep așa: mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu, beți mai multă apă și gata! Pierderea în greutate este legată într-un prosop. Grăsimea se topește în câteva secunde, iar corpul nostru are forma unei baghete magice.

Din păcate, nu este cazul. Când începem să urmăm aceste sfaturi populare de slăbit în mod strict și consecvent, singurul lucru pe care îl obținem este stresul inutil.

Nu trebuie să limităm cantitatea de alimente pe care o consumăm pentru a slăbi și pentru a menține o greutate corporală mai mică. Acest lucru ne va încetini metabolismul, deoarece va intra automat în modul de panică „stocare”.

Riscul unei „diete hipocalorice”

Pe de altă parte, malnutriția este cu siguranță mai dăunătoare sănătății noastre decât acele câteva kilograme despre care credem că sunt în exces. Deficiențele de nutrienți pe termen lung ne pot cauza:

  • Oboseala cronica
  • Ameţeală
  • Anemie
  • Umflarea stomacului
  • Constipație
  • Imunitate slabă
  • Sindromul picioarelor reci
  • Probleme cu ciclul menstrual
  • Libidoul scăzut
  • Iritabilitate și schimbări de dispoziție frecvente
  • Scăderea masei musculare și slăbiciune generală

Dacă credeți că o dietă săracă în calorii combinată cu exerciții fizice intense este o mișcare de lucru, gândiți-vă din nou. Mai degrabă, acest mod este ca autotorturarea și suntem siguri că se simte așa.

De ce mâncați mai mult pentru a slăbi?

Creșterea caloriilor pare să contrazică logica comună asociată cu pierderea în greutate, nu? Aceasta este de fapt singura modalitate de a ne reconecta cu propriul nostru metabolism, astfel încât acesta să funcționeze la potențialul său maxim. Dar, mai presus de toate, aceasta este singura modalitate de a ne reconecta cu propriul corp și de a începe să-l acceptăm așa cum este.

Cum să o facă?

  • Nu ratați o masă: asigurați-vă că mâncați de 5 ori pe zi - 3 mese principale și 2 gustări.
  • Mănâncă proteine ​​complete la fiecare masă principală: proteinele îți vor oferi sațietate, îți vor accelera metabolismul și îți vor ajuta să-ți refaci masa musculară.
  • Consumați fructe, legume și cereale integrale între mese.
  • Hidratează-te: bea apă, de preferință ceai de plante cald în timpul zilei
  • Da, limitați cât mai mult zahărul alb, dar în schimb mâncați ciocolată neagră, curmale, precum și „deserturile sănătoase” moderne care sunt făcute cu fructoză, stevie, sirop de arțar, miere etc.
  • Meditația ajută: ne ajută să ne liniștim mintea și să ne găsim echilibrul interior!

Mănâncă mai mult și slăbește, dar stai departe de supraalimentare! Corpul nostru nu se simte bine atunci când îl umplem cu alimente. Utilizați semnalele sale ca repere. Știe de ce are nevoie, doar să o audă!