acest

• Pe măsură ce Manet Dharia se apropia de treizeci de ani, el a observat că greutatea lui crește parțial din cauza dietei și a vieții sociale.
• Dharia angajează un antrenor pentru a dezvolta o dietă mai sănătoasă și un regim simplu de exerciții care afectează mai multe grupuri musculare într-o săptămână dată.
• Datorită acestor schimbări simple, Dharia a slăbit deja aproape 60 de lire sterline și este mai sănătos și mai bun ca niciodată.

Nu că Manet Dhariya nu a încercat niciodată să fie sănătos. Când era mai tânăr, Daria, în vârstă de 32 de ani, care lucrează ca dentist în Los Angeles, putea slăbi cu ușurință în timp ce își împacheta calendarul social plin de alimente și băuturi sociale fără să se gândească la asta. Dar pe măsură ce se apropia de treizeci de ani, lucrurile au început să se schimbe, la fel ca majoritatea oamenilor. Cina și băuturile au început să se adune și când Dharia a aruncat în cele din urmă aproape 200 de lire sterline pe 5 "1

„Nu m-am limitat suficient din punct de vedere social și dietetic”, spune Dharia, de exemplu, cu greu ar spune „nu” prietenilor. "Aș mânca ceea ce credeam că este sănătos fără să măsoară cantitățile sau să mă gândesc la macro-uri și micronutrienți." Chiar și la locul de muncă, Daria a avut dificultăți - și-a petrecut cea mai mare parte a zilei stând lângă pacienți și călătorind de la un birou la altul. Daria știa că vrea să se schimbe, dar el era suficient de conștient încât știam că nu o poate face singur. Așa că a solicitat ajutorul antrenorului personal Akash Vagela, care lucrează cu compania de transformare a corpului online RNT fitness. Vagela a eliberat-o încet pe Dharia în timp ce lasă-l să conducă singur . El a făcut-o pe Daria să acorde mai multă atenție dietei sale pentru a include un amestec echilibrat de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați .

„Este șocant cât de inexacte pot fi estimările noastre”. Apoi s-au uitat la rutina de antrenament a Daria - știind că a sosit timpul să vorbim despre „Acum am un plan cuprinzător de exerciții pe care îl urmez, care atinge cele mai multe grupuri musculare de câteva ori pe săptămână”, spune el. "Mă concentrez pe grupele musculare mari și ajung să lovesc mușchii mai mici."

Dharia scrie că o mare parte din succesul său se datorează simplului fapt că a început să se miște mai mult pe tot parcursul zilei mergând și evitând să stea la locul de muncă. Încă fac antrenamente HIIT de câteva ori pe lună ”, spune el.

De-a lungul drumului, Dharia a făcut și fotografii ale corpului său în schimbare. Astfel, putea vedea cu ușurință schimbările pe care le-a făcut în timp real, chiar dacă numerele de pe scară nu se mișcau. La câteva luni după ce și-a verificat dieta, a slăbit mai mult de 135 de kilograme.

Cu toate acestea, Dharia spune că nu doar greutatea sa schimbat: „Am stabilit așteptări și standarde mai ridicate”, spune el. „Multe dintre conceptele pe care le-am învățat în timpul transformării mele au fost transferate către alte aspecte ale vieții mele - responsabilitate, urmărire, disciplină, consecvență - mă simt mult mai energic și sunt acum convins că am tot ce trebuie pentru ca lucrurile să ajungă la acelea care mi se par imposibil. "