schimbi hainele

Destul cu acest „mâine”!

Săptămâna de lucru nu ne permite să petrecem mult timp pentru a pregăti mâncare specială, conform noii diete. De asemenea, este dificil să petreci cel puțin o oră în sala de gimnastică. Spun cel puțin o oră pentru că tot trebuie să-ți iei timp să mergi, să-ți schimbi hainele, să te antrenezi și să îți schimbi hainele și să mergi acasă. Cu siguranță nu vă va dura 1 oră!

La prima vedere, slăbirea necesită nu numai multă dorință și voință, ci și timp. Cum să rezolvăm ultima problemă?
Vă voi povesti despre câteva trucuri simple care ne permit să ne îndreptăm spre obiectiv - slăbirea, economisirea timpului.

1. Renunță la principiul „totul sau nimic”
Chiar și cel mai mic pas în drumul către obiectiv este mai bun decât nimic. Nu ai reușit să mergi în sală și, prin urmare, este un semn al sorții că te poți umple cu gogoși în seara asta? Nu. Speranța că mâine condițiile vor fi mai bune pentru dieta ta este falsă.

2. Reduceți porțiile
Inventează-ți meniul zilnic și cumpără produsele necesare - sună consumator de timp, nu? De ce nu luați în considerare meniul mult, reduceți doar porțiunile! Nu va trebui să petreceți timp mergând la magazin și nici nu va trebui să dați bani în afara bugetului pentru mâncare pentru întreaga familie.

3. Nu săriți peste mese
Omiterea meselor poate părea o modalitate excelentă de a pierde în greutate atunci când nu aveți timp. Nu ai găsit timp să mănânci și să hopi! Cu 500 de calorii mai puțin. Dar acesta este un mod prost de a-ți urmări obiectivul. Îți încetinește metabolismul, iar seara, când în cele din urmă primești mâncare, mănânci atât de mult încât încetinești digestia.

4. Fitness în porții
Dacă nu puteți rezerva o oră pentru cursurile finsen, împărțiți acea oră în 4-5 părți. Zece minute de mers plin de viață dimineața, 15 minute în pauza de prânz, plecarea acasă fără lift și alte 20 de minute de exerciții acasă.

5. Aduceți modificări minime obiceiurilor alimentare
Îndepărtați maioneza și înlocuiți-o cu muștar. Îndepărtați apa carbogazoasă și beți apă cu suc de lămâie. Renunțați la zahăr în cafea sau ceai și înlocuiți-l cu miere.

6. Nu stați când puteți sta în picioare

7. Folosește timpul petrecut cu familia și prietenii
În loc să organizați o petrecere acasă, este mai bine să organizați o întâlnire sportivă pe locul de joacă din fața blocului!

8. Echipează-ți casa cu o mini sală de gimnastică
Deoarece este posibil să nu aveți timp să mergeți la sală, cea mai bună soluție este să aduceți sala acasă!

9. Folosiți aplicații și dispozitive mobile pentru un stil de viață sănătos.
De exemplu, un pedometru sau un program de telefon care înregistrează câți kilometri ai parcurs astăzi.