În ritmul vieții moderne, majoritatea oamenilor sunt expuși stresului zilnic. Acestea sunt numeroasele sarcini urgente pe care trebuie să le îndeplinim. Micul odihnă. Obiceiuri proaste. Probleme în familie, în societate, la locul de muncă.

provoacă

Situația stresantă obligă organismul să producă cantități mari de hormon cortizol. Funcția sa normală este de a pregăti corpul pentru un răspuns: să lupte sau să alergi. În acest scop, afectează sistemul cardiovascular și crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială, redistribuie sângele în sânge și îl direcționează către cele mai necesare organe și sisteme pentru răspunsul la stres, scrie vitasportmedika.com.

Una dintre funcțiile sale principale este de a furniza surse de energie prin furnizarea de celule cu glucoză, care este cel mai accesibil și mai rapid combustibil.

Cortizolul îl eliberează prin descompunerea aminoacizilor, elementul principal al proteinelor musculare. Ajutorul său în această privință este creșterea adrenalinei în stres. Ajută la descompunerea glicogenului hepatic în glucoză și, astfel, alimentează sursele de energie.

Răspunsul adaptiv la stres este ceva necesar pentru supraviețuire și pentru a face față dificultăților vieții. Dar stresul prelungit duce la niveluri cronice crescute de cortizol.

Iar consecința acestui fapt este o epuizare rapidă a rezervelor de glucoză, care servește ca un semnal pentru ca organismul să le umple rapid. Cortizolul determină o creștere a poftei de mâncare și a dorinței de a mânca imediat și în cantități mai mari, mai ales dulci și grase.

Pe de altă parte, susține acumularea de grăsime în celule cu obezitate ulterioară, reduce masa musculară, afectează funcția de memorie.

Stresul are și aspecte pur psihologice. Atunci când se află sub stres constant, o persoană se simte epuizată, deprimată, nemulțumită de viață, nefericită, supărată, singură. Mâncarea este o sursă accesibilă și rapidă de fericire și bunăstare.

Mulți oameni își experimentează problemele de viață lângă frigider. Interesant este că mâncăm în exces atât când suntem nefericiți, cât și când suntem fericiți. Cu toate acestea, situațiile de viață stresante nu sunt puține și mai multe persoane sunt sub influența lor.

În loc să se gândească la cauzele problemelor lor și să caute modalități de a le rezolva problemele, cel mai simplu și mai rapid mod de a se simți mai bine este să mănânci o altă bucată de tort, un al cincilea sandviș sau două sau trei porții de cartofi prăjiți. Și acest lucru se întâmplă întotdeauna cu alimente pe care nutriționiștii le declară în mod unanim dăunătoare.

Mâncarea își mută astfel atenția asupra plăcerii și fericirii trecătoare, mai degrabă decât asupra rezolvării problemelor lor. Dar ... această plăcere trecătoare este curând înlocuită de vinovăție, ură de sine, amărăciune, depresie. Iar cel mai bun mod de a ieși din depresie este să mănânci ceva gustos. Și astfel te încadrezi în cercul vicios al supraalimentării și al creșterii în greutate incontrolabile.

Mâncarea în exces devine un mod universal de a scăpa de viața reală, de situațiile stresante și creează iluzia bunăstării interioare, salvează singurătatea și gândurile triste. Când cineva își dă seama că supraalimentarea nu rezolvă probleme, ci doar creează altele noi, deja a devenit dependent de mâncare. Acest lucru creează și mai mult stres. În unele cazuri, supraalimentarea pentru a reduce stresul consumului excesiv și a îngrășării.

Stresul constant ne împinge insidios spre obezitate într-un alt mod. Crește sinteza neuropeptidei Y de către creier.

Pe lângă faptul că este unul dintre cei mai puternici stimulenți ai apetitului, stimulează formarea de vase de sânge suplimentare în țesutul adipos și crește numărul și dimensiunea celulelor adipoase. Și astfel creează condiții pentru creșterea depozitelor de grăsime în corpul uman. Ceea ce creează stres suplimentar, înmulțit cu numeroasele diete la care sunt supuși toți cei care au câștigat mai multă greutate.

Situația descrisă însoțește mulți oameni în viața lor de zi cu zi. Ieșirea este să găsești puterea de a sparge cercul vicios. Acest lucru nu se întâmplă rapid și necesită efort. Necesită schimbări în gândire și o dorință reală de a face ceva pentru tine.