cumpărați

Secretele magazinului pentru pierderea de greutate
/ continuare /

CEAI VERDE - O modalitate de a depăși DETENȚIA

Simți că faci totul bine, simți că nu ai ratat nimic, dar în același timp greutatea ta nu se mișcă.

Nu-ți face griji. S-a întâmplat. Nu există nicio persoană care a slăbit 10 kilograme, de exemplu, și care nu a avut cel puțin o detenție de mai bine de 6 zile. Aceasta este o perioadă numită pauză.

Există mai multe opțiuni pentru a rezolva această problemă. Cel mai eficient este consumul de ceai verde. Dar asigurați-vă mai întâi că nu ați făcut o greșeală în urmarea regimului și că motivul pauzei nu este retenția de apă în corp, de exemplu.

Timp de trei zile, bea doar ceai verde/fără apă!/- dimineața, ziua, seara și chiar noaptea, dacă te trezești cu orice ocazie. Puteți bea în mod constant ceai verde/călduț sau fierbinte - după cum doriți /. Și dacă urmați corect regimul (precum și exercițiile minime), aveți toate șansele să rupeți detenția.

PORNIȚI DIN NOU „MOTORUL DE COMBUSTIE INTERNA”!

Există o diferență uriașă între puțin exercițiu și a nu face nimic.

Cercetări recente au arătat că, printre cei mai puțin mobili, există o diferență fundamentală între activitatea umană simplă, normală și utilă și un stil de viață constant sedentar.

Mergând până la cea mai apropiată stație de autobuz sau de metrou, cumpărături, luând copiii la plimbare, ridicându-i de la școală, făcând niște treburile casnice - toate acestea sunt suficiente pentru a preveni „pierderea” funcției musculare. Este ca diferența dintre o mașină care a oprit, dar motorul încă funcționează și o altă mașină al cărei motor a fost oprit.

Și diferența este și mai vizibilă atunci când urmezi o dietă, deoarece corpul tău începe să lucreze într-un mod economic și, în acest caz, dacă ai un stil de viață complet sedentar, nu mai este practic nimic de ars.

20 de minute de mers pe zi sunt suficiente pentru a porni „motorul cu ardere internă”. Acest lucru se aplică persoanelor care duc un stil de viață sedentar.

Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să mergeți cel puțin 15 minute pe zi. Mergeți undeva timp de 7 minute, apoi reveniți la punctul de plecare. Motorul începe să pornească și sunteți gata să începeți să slăbiți!

FIȚI COPII DE CIOCOLATĂ ȘI CONTINUAȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE!

Dacă ai o pasiune pentru ciocolată, este pentru că iubești pulsația și căldura „inimii” ei, și anume cacao. Cacao este cea care conferă ciocolatei gustul și puterea sa magică.

Pudră magică care are un efect psihotrop și stimulant, antidepresiv și feniletamină trezitoare, magnetism liniștitor, cofeină - toate acestea dau o încărcare senzorială și emoțională! În ceea ce privește restul - unt de cacao și zahăr - adaugă doar calorii și colesterol.

În timpul dietei, cumpărați cacao degresată în magazinele naturiste și adăugați-o în lapte.

Răsfățați-vă din când în când și pierdeți în greutate!

Notă: În publicațiile sale recente, Dukan include cacao în produse tolerate (acestea sunt produse care pot fi utilizate rar și în cantități limitate). Cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerat. Cacao cu cea mai mică grăsime este de 11%.

Pierdem greutate cu oțet de balsam

Astăzi, oțetul este la modă: de la alb, orez, la zmeură și balsamic.

Oțetul de mere este practic un decoct medicinal și mulți cercetători au dovedit că oțetul separă proteinele de grăsimi.

Dar oțetul balsamic are un alt avantaj extraordinar de control al greutății. Vă permite să faceți sosuri practic fără a folosi ulei. De ce? Deoarece oțetul balsamic este mai vâscos și mai gros decât alți oțeti.

Știați că uleiul este cel mai periculos produs pentru greutate? O lingură de ulei, orice fel de ulei, conține 135 de calorii. O salată obișnuită are nevoie de 2 linguri și asta înseamnă 270 de calorii. Drept urmare, se dovedește că o salată inocentă poate fi comparată cu o bucată de tort cu smântână. Nu există o astfel de problemă cu utilizarea oțetului balsamic.

Fac sos de vinaigrette cu 5 linguri de oțet prețios, 1 lingură de muștar, 1 lingură de apă, 1 linguriță de ulei de măsline sau ulei de nucă. Adaug 8 frunze de busuioc și un cățel de usturoi. Rezultatul este demn de masa regală și este de aproape 20 de ori mai puține calorii decât sosul obișnuit de vinaigretă. În plus, oțetul balsamic este delicios și îl puteți include în prepararea oricărui fel de mâncare.

SECRET PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII: GASPACHO!

Ce este acest gazpacho? Aceasta este o supă rece inventată în Andaluzia. Se prepară din roșii, castraveți, usturoi, țelină, morcovi, condimente verzi/de ex. mărar/s și foarte puțin ulei de măsline.

Astăzi fac gazpacho peste tot în lume. În Spania, este considerată mai degrabă o băutură decât o supă, deci poate fi servită nu într-o farfurie adâncă, ci într-un pahar.

Când mănânci gazpacho, nu numai că primești vitamine, ci și o plăcere deosebită din gustul bogat.

Un castron de gazpacho înainte de mese este una dintre cele mai bune modalități sănătoase de a pierde în greutate. Poate fi consumat în zilele de proteine ​​și legume.

Tărâțe de ovăz - GĂRȘI DE PIERDERE DE GREUTATE

O parte integrantă a regimului Ducan sunt tărâțele de ovăz. Ele nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar reduc și riscul de cancer, scad colesterolul, îmbunătățesc motilitatea intestinală.

Tărâțele sunt un mic dejun remarcabil, deoarece absoarbe lichide și satură corpul. Din ele puteți pregăti nu numai preferatul multor biscuiți, ci și pungi și pâine.

Este necesar să ne amintim că, după administrarea unei porții de tărâțe, se recomandă utilizarea multor lichide, deoarece efectul balonării în intestin trebuie creat pentru munca eficientă a substanțelor de balast.

Din păcate, mulți pierzători au probleme în a cumpăra tărâțe. Nu sunt vândute peste tot. La fel ca mulți, se înșală și cumpără făină de ovăz în loc de tărâțe de ovăz.

Fotografia de pe site prezintă ovăz și o secțiune din fulgi de ovăz. Tărâțele în rusă sunt „tărâțe”.

Făină de ovăz/„fulgi de ovăz”/se obține din cereale, înaintea cărora se separă pleava și tărâțele.

Tărâță/„tărâțe”/este coaja tare a bobului/nu trebuie confundată cu pleava /. Sunt considerați un produs rezidual al producției de făină.

Pula/„moale” în limba rusă/- gunoi care se obține prin treierare. Se compune din părți mici de cereale, deșeuri, tulpini.

Există un magazin online în Spania pentru produse legate de regimul doctorului Ducan. Rețetele sunt publicate pe pagina magazinului. http://www.mitiendadietadukan.com/

CLATIT DE HIPERPROTEINĂ CU AROM DE ROMA ALBĂ ȘI VANILĂ

Fotografie de pe site

Produse pentru 10 clatite

200 g tofu moale
100 g amidon de porumb/produs tolerat: 1 lingură/20 g/zi /
10 căni de măsurare sau linguri de pulbere de proteine ​​/ opțional /
20 de picături de ulei esențial
30 de picături de esență de rom alb
1 linguriță esență de vanilie
pulbere de îndulcitor
4 ouă
½ litru de lapte degresat

Într-un bol, amestecați bine tofu, amidon de porumb, pudră de proteine ​​și ouă. Adăugați esențele și amestecați din nou. Se toarnă laptele puțin câte puțin, amestecând, pentru a obține un amestec omogen fără bulgări.

Încălziți o tigaie din teflon și turnați o oală din amestec. Coaceți pe o parte și întoarceți-o pentru a coace pe cealaltă.

Noroc în arta de a face clătite!

Sfatul nostru: Nu consumați mai mult de 2 clătite pe zi.

Notă: Vă ofer rețete traduse așa cum sunt publicate pe site. Desigur, toată lumea poate înlocui produsele care nu sunt disponibile în Bulgaria cu cele care pot fi cumpărate în țara noastră.

Iată implementarea rețetei Bigbaba3 noastre:

„Clătitele sunt conform rețetei pentru clătitele hiperproteice, întrucât am înlocuit proteina cu 8 linguri de tărâțe și tofu cu Esquiza 0,2%.
Crema este făcută din brânză de vaci, iaurt și stepă/cantitatea este în funcție de numărul de clătite /, iată 5 bucăți. "

SFATURI UTILE ALE MAGAZINULUI

DE LA A doua fază până la a treia

Dacă mi-ați urmat regimul și ați atins „greutatea ideală” - bine făcut!

Totuși, rețineți că sunteți pe ultimul și decisiv pas către viitoarea dvs. „greutate corectă”.

Pe baza statisticilor pacienților mei, i-am împărțit în două grupuri:

1. 50% dintre cititorii mei abandonează regimul imediat ce slăbesc. Uită că trebuie să câștige în greutate cu ajutorul fazelor trei și patru. Și aceasta este singura modalitate de a stoca greutatea pentru o perioadă lungă, foarte lungă de timp.

Toți cei care sunt nerăbdători își vor recâștiga greutatea inițială. Chiar dacă încep să urmărească sistemul nesistematic, acesta va duce la prăbușirea lor completă.

2. A doua jumătate a cititorilor mei nu încetează să urmeze regimul după ce a obținut succesul și intră în a treia fază. Și 85% reușesc. Foarte bine! Dar asta nu este tot. Doar cei care trec prin faza a patra vor ajunge în finală.

Sper din suflet, cititorul meu, că nu te vei opri la faza a doua. Altfel se va întâmpla că te-am dus în deșert și te-am lăsat la 2 metri de oază!

GREUTĂȚI ÎN A patra fază

În momentul în care corpul pierde în greutate semnificativă, o mulțime de factori apar peste tot, influențând revenirea noastră la greutatea inițială.!

Cum să explic această reacție?

Pentru a înțelege întregul mecanism, trebuie să știm cum se formează stratul de grăsime în corpul nostru. Acest strat cel mai urât nu este altceva decât un magazin alimentar, o sursă de combustibil în caz de foame! În acest fel, natura a găsit o modalitate elementară de a acumula energie sub formă de grăsime/1 g de grăsime = 9 kcal /.

Mă întreb de ce acest mecanism există încă atunci când nutriția nu este o problemă?

Explicația este suficient de logică: trebuie doar să înțelegem că structura noastră biologică nu este concepută pentru modul actual de viață. Stratul îngrozitor de grăsime pentru noi nu era altceva decât mântuirea noastră de foame!

Când corpul nostru pierde în greutate, pare a fi dezarmat în caz de lipsă de hrană. De aceea a creat stratul de grăsime „pentru orice eventualitate”.

Iată cele trei trucuri ale sale:

1. Primul este creșterea senzației de foame. Acest lucru este destul de vizibil dacă ați urmat o dietă cu proteine ​​praf sau sunteți predispus la bulimie.

2. Al doilea truc este reducerea consumului de energie. Este la fel ca și dacă ți se reduce salariul, începi imediat să economisești din toate.

În această perioadă, majoritatea pacienților mei încep să se simtă flămânzi, slabi (tensiune arterială scăzută). Părul și unghiile lor cresc mai încet. Pe scurt, corpul cade în „hibernare”.

3. Și ultimul truc/cel mai periculos/este să absoarbă calorii.

Dacă înainte mâncam pâine cu 100 de calorii, acum corpul nostru retrage 120-130 de calorii din ea. Corpul nostru analizează fiecare produs alimentar și asigurați-vă că va absorbi toate sucurile/caloriile /!

Astfel, creșterea poftei de mâncare, astenia */anemia și aportul crescut de calorii fac din aceasta o ciupercă care consumă totul.!

Și tocmai în acest moment tu, cititorul, te relaxezi de obicei și începi să mănânci ca înainte.

Fără a patra fază, rezultatul va fi foarte, foarte deplorabil.

---------------------------------------------------------------------------------------------
* Astenie/din greacă Ἀσθένεια - slăbiciune, oboseală/- o afecțiune dureroasă care se manifestă ca oboseală, epuizare, instabilitate extremă a dispoziției, pierderea autocontrolului, nerăbdare, anxietate, tulburări de somn, intoleranță la zgomote puternice, slăbiciune iritabilă, slăbiciune crescută și epuizare rapidă, labilitate emoțională cu predominanță a dispoziției deprimate, schimbări de dispoziție.

CUM SE ALEGE SCHEMA PENTRU A doua fază?

Introducerea legumelor în a doua fază reduce semnificativ efectul de slăbire a proteinelor pure și conferă fazei o structură perturbatoare în planul organizațional de nutriție și obținerea de rezultate.

Într-adevăr, în zilele de proteine ​​vei pierde în greutate, deoarece organismul nu poate rezista puterii proteinelor pure, iar în zilele de proteine ​​și legume, greutatea va căuta să recâștige controlul asupra situației. Veți observa rezistența sa, exprimată prin încetinirea procesului de descărcare. Drept urmare, a doua etapă constă dintr-o serie de „odihni” și victorii, dar toate luate împreună vă vor conduce la obiectivul principal: pierderea în greutate.

Cum ar trebui să alterneze zilele? Am menționat deja 2 tipuri de alternanță:

g Cea mai eficientă și mai consistentă cu psihologia persoanei obeze este alternanța 5/5. Aceasta nu este cea mai simplă soluție, dar este caracteristică temperamentului omului gras, care iubește cele mai paradoxale dificultăți. Este adevărat că acest ritm poate fi obositor.

g O altă soluție este schema 1/1. Acest ritm este cel mai potrivit pentru persoanele supraponderale. Chiar dacă nu este atât de eficient la început, după aplicarea timp de 20 de zile, se realizează eficacitatea schemei 5/5. În plus, este mult mai ușor de aplicat și ajută la evitarea sentimentului de orice restricție.

Dar există și alte scheme eficiente:

despre 2/7 * - ideal pentru îndepărtarea unei cantități minime de exces de greutate. Este vorba despre 2 proteine ​​/ luni și joi, de exemplu/și 5 PZ.

despre Opțiunea 2/0, adică 2 proteine ​​și 5 obișnuite, fără nici o dietă, dar cu o dietă moderată, fără a mânca în exces. Acest ritm este cel mai potrivit pentru femeile predispuse la celulită, adesea slabe în partea superioară a corpului, bust, umeri, față, dar cu coapse luxuriante.

BEȚI CÂTĂ APĂ CÂȚI PUTEȚI!

Când vine vorba de apă, opiniile despre rolul său în dietă sunt contradictorii. Din păcate, mulți tineri subestimează posibilitățile apei. Și aceasta este o chestiune de o importanță capitală!

Toată lumea știe că, arzând calorii, scăpăm de excesul de grăsime. Dar acest lucru nu este suficient. Pentru a beneficia la maximum de grăsimi, este foarte important să învățați cum să scăpați de ea ca substanțe procesate.

Consumul de apă suficientă este ceea ce îi aruncă și invers - acumulează substanțe nocive în organism. Prin urmare, eficacitatea dietei depinde în mod direct de cantitatea de apă testată.

Este destul de evident că cu cât o persoană bea mai multă apă, cu atât rinichii excretă mai multă urină, ceea ce înseamnă că există mai multe șanse de a arunca mâncarea procesată. Apa este cel mai bun diuretic natural!

Obligațiile constante ne stingheresc senzația de sete și, în timp, o pierdem cu totul. Ca urmare, setea dispare și încetează să mai joace rolul său principal - de a avertiza despre deshidratare.

Femeile, spre deosebire de bărbați, au o vezică mai mică și, de asemenea, mai sensibilă. Drept urmare, unele femei încearcă să bea mai puțină apă, astfel încât să poată merge la toaletă mai rar, de exemplu, la locul de muncă sau poate să nu fie nevoite să călătorească cu transportul public.

Dar. în timpul unei diete, astfel de măsuri pot „ieși din nas” pentru că a nu scăpa de toxine cu ajutorul apei este periculos pentru organism. În plus, a nu bea apă blochează pierderea în greutate.

Vei întreba de ce?

Lucrul este că în timpul unei diete în timpul arderii grăsimilor, corpul nostru efectuează o muncă similară cu un motor cu ardere internă - arderea este însoțită de eliberarea de căldură și deșeuri. Și dacă deșeurile nu sunt excretate prin rinichi, depozitarea lor va duce la încetarea arderii de calorii și apoi la încetarea pierderii în greutate, chiar dacă dieta este respectată cu strictețe.

O alimentație și o dietă necorespunzătoare duc la rinichii „leneși” și nu își fac treaba. Prin urmare, pentru a restabili funcționarea normală a organelor lor excretoare, o persoană care este supraponderală trebuie pur și simplu să bea cantități mari de apă.

La început, consumul constant de apă vă poate rezista, cu atât mai mult iarna. Cu toate acestea, obiceiul își va face treaba și vă veți simți bine în legătură cu curățarea corpului care însoțește pierderea în greutate.