Cu atât de multe tendințe alimentare frumoase pe Instagram, cedăm cu ușurință ispitei și le încercăm chiar dacă urmăm o dietă. Unele dintre ele sunt cu adevărat utile pentru corpul nostru și bogate în substanțe nutritive importante, în timp ce altele arată colorate și creative, dar sunt pline de calorii. Care sunt cu adevărat bune pentru silueta noastră? Consultați câteva dintre sugestiile noastre, dintre care cele mai utile sunt printre primele.
6. Tricou albastru
Blue majic este un extract de spirulină, o algă albastru-verde care conține proteine vegetale, făcându-l potrivit pentru a spori senzația de sațietate. Spirulina este cunoscută pentru beneficiile sale antiinflamatorii, precum și pentru puterea sa antioxidantă serioasă. Cu toate acestea, studiile asupra spirulinei, și în special asupra albastrului majic, nu prezintă niciun efect semnificativ asupra pierderii în greutate.
5. Felie de stil "sirena"
Feliile de dimineață „sirenă” sau „unicorn” sunt frumoase pentru Instagramul tău, dar nu sunt utile pentru silueta ta - la urma urmei, este un colorant alimentar amestecat cu cremă de brânză pe pâine. Cu toate acestea, dacă schimbați ingredientele, vă puteți bucura de un astfel de gust - pur și simplu înlocuiți crema tradițională de brânză cu una din lapte de migdale, deoarece are mai puține calorii și are carbohidrați mai complecși și grăsimi utile.
4. Bol Smoothie
Smoothie bowl este un mod foarte ușor de a include proprietățile nutritive benefice ale fructelor și legumelor în dieta ta, precum și de a crește aportul de fibre. Încercați să includeți împreună cu fructe și alte produse precum musli, iaurt strecurat și nuci.
3. Al cui budincă
Acest desert superalimentar satisface apetitul pentru dulciuri și oferă, de asemenea, o doză de energie. Majoritatea carbohidraților în care provin din fibre, care nu sunt calorice, dar ne saturează. Aceste componente sunt esențiale atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Aveți grijă câte semințe adăugați în borcan, întrucât o porție din două linguri conține aproximativ 150 de calorii.
2. Pâine prăjită cu avocado
Combinația de fibre și grăsimi din pâinea prăjită de avocado vă va face să vă simțiți plin, ceea ce, la rândul său, vă va reduce aportul de carbohidrați și va avea un efect pozitiv asupra siluetei. Adăugați un ou deasupra pentru proteine suplimentare. Cu toate acestea, aveți grijă cu porțiile, deoarece avocado nu este un fruct cu conținut scăzut de calorii - adăugați până la ¼ din felie.
1. Buddha cumpără
La fel ca salata, aceste „boluri Buddha” conțin totul pentru a ne menține plini, de la cereale, legume la proteine. Acest lucru le face una dintre cele mai populare tendințe alimentare ale anului. Deoarece sunt bogate în substanțe nutritive din produse precum avocado, naut, cartofi dulci și orez, ele pot fi luate în porții mai mari, desigur, fără a fi exagerate.
- 5 alimente care suprimă pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate Muncă
- 9 tendințe ale modei în alimentație pentru 2020
- Prof. Veselka Duleva: Aspectul sănătos al calității alimentelor
- 4 beneficii ale leguminoaselor
- Alabash (ridiche germană) Grupuri de alimente și feluri de mâncare