delicioase

Produse necesare:

4-5 linguri. tarate de ovaz/60 g /

3-4 linguri. făină de porumb/35-40 g /

1 lingură. unt moale/până la 10 g /

Două vârfuri de praf de copt, sare, o lingură de iaurt și puțină apă

Se amestecă produsele și se lasă tărâțele să se umfle ușor. Împărțiți-le în șase cutii pentru cupcake/dacă nu aveți, le puteți coace pe hârtie de copt sau alte cutii, pur și simplu nu vor fi în formă perfectă și se vor coace la 180 de grade într-un cuptor preîncălzit.

În acest timp pregătim umplutura:

bucată mică de brânză/30 g /

2-3 linguri. brânză de vaci/60 g /

bucată de brânză galbenă de dimensiuni medii/60 g /

2 linguri. lapte

6 bile de spanac congelat/pot fi fără spanac /

Mod de preparare:

Pregătiți umplutura și distribuiți uniform în cupcakes-urile deja coapte. În fiecare adăugăm o bilă de spanac și presărăm cu un vârf de amestec de semințe/pentru care nu vrea să adauge /. Reveniți la cuptor pentru a coace până se rumenesc. Ei bine, asta e. Mi-a luat mai mult timp să scriu rețeta decât să le fac. Sunt cu adevărat delicioase.

Pentru cei care doresc să afle mai multe:

Șase plăcinte - șase blocuri de proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteinele sunt din ouă, brânză, brânză de vaci și brânză galbenă, carbohidrații sunt din tărâțe și gris, iar grăsimile sunt din unt și stropi.

Cum le poți mânca?

Pentru o masă mare puteți mânca trei cupcakes.

Pentru o masă mare puteți face două plăcinte cu o salată de două mână de roșii tocate, puțin castravete, 3 măsline și o bucată de brânză/30 g /

Pentru o masă mică - două cupcakes cu un pahar de chefir/pentru care iubește /

Pentru o masă mică - 1 plăcintă cu un pahar de iaurt

Fă-le delicioase. Iar ideea creativă este a lui Desi Chaneva. mulțumesc!