În 1996, echipa japoneză Dr. Tabata a supus analizei aprofundate pregătirea la intervale de intensitate ridicată a mai multor patinatori japonezi de elită.
După doar șase săptămâni, Dr. Tabata a observat o creștere de 28% a capacității anaerobe și de 14% a capacității aerobe (așa-numita V02max) a participanților la experiment. Acest efect este atins la sportivi, ceea ce înseamnă că la sportivii obișnuiți procentul va fi de multe ori mai mare, spune japonezii.
Așa a aflat lumea despre antrenamentul Tabata, mai cunoscut în cercurile de fitness ca „protocolul Tabata”. Aceasta duce la rezultate impresionante, bazându-se pe un principiu simplu: alternarea intervalelor de activitate de intensitate mare cu intervale de intensitate scăzută.
Efectul este o creștere mai mare a capacității aerobe și anaerobe a cursanților, care arde mult mai multe calorii și grăsimi decât în cardio de intensitate moderată, cum ar fi alergarea, bicicleta de antrenament, antrenorul transversal. /Марица.бг
Daniela Arnaudova
Daniela Arnaudova a absolvit filologia bulgară la Universitatea din Plovdiv „P. Hilendarski ”. Din 2002 lucrează în aplicația „Proprietăți - Construcții și arhitectură” a ziarului „Maritsa”. Mai mult
- Antrenamente care ard mai multe calorii - Tialoto
- După 30 de minute în sala de sport ai ars mai multe calorii când dormi
- Mersul în poziție verticală arde mai multe calorii; Spectaculos
- Exercițiu care arde de 6 ori mai multe calorii decât alergatul - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Curățarea arde mai multe calorii decât un maraton