Aceasta nu este o dietă, aceasta este o petrecere pentru dietă. Plan de șapte zile pentru o figură strânsă. Puteți începe acum, nu este nevoie să așteptați până luni.

Plan de șapte zile pentru o figură strânsă - sfaturi generale

  • dietetic
    Nu ratați o masă - asigurați-vă că mâncați porții de trei ori mai mari, plus două fructe între mese.
  • Dacă sunteți în mișcare, cumpărați ceva de la o cafenea sau restaurant, dar fiți întotdeauna cât mai aproape de plan. „Pui” nu înseamnă mușcături prăjite, ci o salată cu file de pui, de exemplu.
  • Limitați-vă la o cafea și două ceaiuri negre (de fructe). Dacă doriți mai mult, comandați decofeinizat.
  • Maxim trei băuturi de 50 de grame săptămâna aceasta. Nu este atât de mic, sunt doar șapte zile.
  • Hidratarea este o parte importantă a procesului de activare a corpului, așa că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi (aceasta include ceaiuri de plante).
  • Exercițiu zilnic, chiar și timp de 15 minute.
  • Luați vitamine - în special B și C, care ard grăsimi. Suplimentele de crom ajută la stabilizarea zahărului din sânge, care altfel ne determină să consumăm alimente cu zahăr. Multivitaminele cu minerale plus crom sunt soluția ideală.
Plan de șapte zile pentru o cifră strânsă - meniu mostră

Ziua 1
Mic dejun: O jumătate de cană de fulgi de ovăz (fierte sau înmuiate în apă caldă). Adăugați o lingură de miere și feliați un măr.
Masa de pranz: Salată verde cu ton, dar fără ulei, brânză albastră și sos.
Masa de seara: Pastele integrale, pe care le preparați cu busuioc și semințe de dovleac mărunțite fin. Salată de roșii cu ulei de măsline.

Ziua 2
Mic dejun: Ou fiert și o felie de pâine de secară cu puțin unt.
Masa de pranz: Supă - vegetariană sau sursa perfectă de proteine ​​- linte sau fasole.
Masa de seara: File de ton sau pui alb. Serviți cu o jumătate de cană de orez fiert, broccoli și dovlecei aburi.

Ziua 3
Mic dejun: Muesli cu iaurt, dar verificați pachetul dacă nu este îmbogățit cu zahăr.
Masa de pranz: Salata verde cu pui fara dressing.
Masa de seara: O porție dintr-o oală de cartofi, ciuperci, morcovi și ardei.

Ziua 4
Mic dejun: Portocala proaspata si o felie de paine prajita cu branza proaspata.
Masa de pranz: Cartofi la cuptor, fără maioneză, dar cu salată de morcovi cu suc de lămâie.
Masa de seara: Salată de roșii și salată verde cu o felie de pâine de secară.

Ziua 5
Mic dejun: Ouă amestecate cu o felie de pâine de tip.
Masa de pranz: Friptură de pui și legume crude.
Masa de seara: Se prajeste ceapa, usturoiul, boiaua si pieptul de pui in putin ulei de masline si se serveste cu sos de rosii.

Ziua 6
Mic dejun: Alegeți ceva din zilele anterioare.
Masa de pranz: Supa de legume.
Masa de seara: Pește la cuptor presărat cu suc de lămâie, dar fără salată.

Ziua 7
Mic dejun: Repetați oricare dintre gustările de până acum.
Masa de pranz: Salată de fasole sau legume la grătar.
Masa de seara: Cartofi coapte la cuptor fără grăsime.

Cazuri de urgență
Nu poți trăi fără ciocolată. Puteți mânca câteva bare pe zi, dar nu ciocolată integrală. Schema testată este - două bucăți dimineața și două după-amiaza, astfel încât zahărul din sânge să nu sară ca un cal de curse. Încercați să vă bucurați de sentiment cu ochii închiși. Nu-l mestecați, dar lăsați-l să se topească în gură. Încercați ciocolata neagră - nu este la fel de dulce ca ciocolata cu lapte, dar gustul vă va dura mai mult.

(În fiecare săptămână, una dintre dietele trimise va fi publicată în secțiunea „Dietele tale” și va câștiga un premiu - CARTEA!)

27.01.2010/Prettyone

De Nadq • 30.01.2010, 08:25.

Singura dietă care m-a ajutat a fost „Pisica rea” separată. Este foarte frumos, nu este deloc dificil. Am slăbit 9 kg într-o lună. Noroc!