Auzi constant că trebuie să mănânci mai multe fructe și legume pentru a-ți umple corpul cu vitamine și alți nutrienți și pentru a-ți menține corpul în formă.
Amintiți-vă, totuși, că orice mâncare din mărime are chiar efectul opus. Și dacă urmezi o dietă, fii atent atunci când consumi următoarele produse utile:
Fasole și leguminoase
Leguminoasele conțin o cantitate mare de proteine și substanțe nutritive. Dar o ceașcă dintre ele are aproximativ 227 de calorii, ceea ce le face destul de inadecvate pentru dietele cu conținut scăzut de calorii.
Porumb
Porumbul este un aliment cu un indice glicemic ridicat, care poate crește nivelul zahărului din sânge, în urma căruia îți va fi foame foarte repede. Dacă doriți să rămâneți plin, evitați acest produs.
Avocado
Din punct de vedere tehnic, avocado este un fruct, deși îi lipsește dulceața tipică și textura fibroasă. Este bogat în grăsimi utile și, prin urmare, destul de bogat în calorii. Un avocado mare conține între 330-350 de calorii. Dacă vă numărați caloriile, mâncați avocado în doze foarte mici.
Fructe uscate
Fructele uscate sunt mult mai bogate în calorii decât cele proaspete. Deci, chiar și o cantitate mică adăugată la salată sau iaurt poate să nu le facă foarte potrivite pentru dieta ta.
- Fructe și legume împreună Nu, nu, nu primele șapte
- Fructe și legume în școli numai după un test de pesticide Știri
- Fructe și legume împotriva infarctului - Jurnal - Jurnal
- Fructe și legume din
- Fructe și legume care fac un suc delicios de vară - Chernomore