Din păcate, nu există modalități dovedite științific de a îmbunătăți recuperarea durerii musculare și a tensiunii după un antrenament, dar iată câteva metode pe care le puteți încerca:

poate ajuta

1) Odihna - A dormi suficient vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede. Somnul insuficient intensifică și mai mult efectul febrei musculare.

2) Recuperare activă - Aceasta poate fi cea mai promițătoare metodă nu numai pentru ameliorarea durerii, ci și pentru cea mai rapidă recuperare a corpului după un antrenament. Dacă trebuie să alegeți o metodă care poate accelera recuperarea, alegeți recuperarea activă. Luați în considerare exerciții precum joggingul ușor, mersul în jos și înotul, care ajută la stimularea circulației sângelui către mușchi.

3) Hidratare - Apa poate ajuta la eliminarea toxinelor cu cât beți mai multă apă, cu atât mai bine. Dacă nu beți suficientă apă, aceasta poate agrava durerea sau chiar provoca crampe musculare.

4) Alimentație adecvată - o dietă echilibrată poate ajuta la reducerea durerii musculare. Dacă aveți un deficit de electroliți de potasiu, care este esențial pentru contracțiile musculare, sau nu primiți suficiente proteine, durerile musculare pot dura mult mai mult pentru a se vindeca.

5) Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene precum aspirina pot ajuta la reducerea durerii. Nu se recomandă utilizarea acestor medicamente în mod regulat.

Există pe piață geluri care ar trebui să amelioreze tensiunea și să amelioreze durerea, dar nu au niciun efect asupra mușchiului de bază. Alte metode alternative de ameliorare a durerilor musculare includ băi și comprese reci, răcirea cu gheață, masaj sau întindere ușoară. Nu toți îi ajută pe toți, dar poți vedea singur cum funcționează.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

  • Nutriție - Rețete sănătoase
  • Nutriție - Dietele
  • Suplimente - Toate într-unul
  • Suplimente - Proteine
  • Suplimente - aminoacizi și BCAA
  • Suplimente - bare și gustări de proteine
  • Suplimente - boostere de azot și energie
  • Suplimente - Arzătoare de grăsimi
  • Suplimente - Electroliti și izotonici
  • Suplimente - Modulatori hormonali
  • Suplimente - Creatină
  • Suplimente - Câștigători și carbohidrați
  • Suplimente - Acizi grași
  • Suplimente - Protecție
  • Suplimente - Vitamine, minerale și antioxidanți
  • Antrenamente - Intrați în formă
  • Antrenamente - Câștigarea masei musculare
  • Antrenamente - Arderea grăsimilor
  • Antrenament - Forță
  • Antrenament - Rezistență
  • Antrenamente - Toate grupele musculare (circulare)
  • Antrenament - Piept
  • Antrenament - Umeri
  • Antrenament - Înapoi
  • Antrenament - Biceps
  • Antrenament - Triceps
  • Antrenament - Ass
  • Antrenamente - Abdomen
  • Antrenament - Picioare

Ultimele articole

Antrenament - Rezistență

Antrenament - Rezistență

Cum se ameliorează febra musculară?

Cum se ameliorează febra musculară?

Din păcate, nu există modalități dovedite științific de a îmbunătăți recuperarea durerii musculare și a tensiunii după un antrenament, dar iată câteva metode pe care le puteți încerca:

1) Odihna - A dormi suficient vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede. Somnul insuficient intensifică și mai mult efectul febrei musculare.

2) Recuperare activă - Aceasta poate fi cea mai promițătoare metodă nu numai pentru ameliorarea durerii, ci și pentru cea mai rapidă recuperare a corpului după un antrenament. Dacă trebuie să alegeți o metodă care poate accelera recuperarea, alegeți recuperarea activă. Luați în considerare exerciții precum joggingul ușor, mersul în jos și înotul, care ajută la stimularea circulației sângelui către mușchi.

3) Hidratare - Apa poate ajuta la eliminarea toxinelor cu cât beți mai multă apă, cu atât mai bine. Dacă nu beți suficientă apă, aceasta poate agrava durerea sau chiar provoca crampe musculare.

4) Alimentație adecvată - o dietă echilibrată poate ajuta la reducerea durerii musculare. Dacă aveți un deficit de electroliți de potasiu, care este esențial pentru contracțiile musculare, sau nu primiți suficiente proteine, durerile musculare pot dura mult mai mult pentru a se vindeca.

5) Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene precum aspirina pot ajuta la reducerea durerii. Nu se recomandă utilizarea acestor medicamente în mod regulat.

Există pe piață geluri care ar trebui să amelioreze tensiunea și să amelioreze durerea, dar nu au niciun efect asupra mușchiului de bază. Alte metode alternative de ameliorare a durerilor musculare includ băi reci și comprese, răcire cu gheață, masaj sau întindere ușoară. Nu toți îi ajută pe toți, dar poți vedea singur cum funcționează.