Curățați-vă corpul și scăpați de kilogramele festive cu sfatul și rețeta lui Joy L. Bauer - un nutriționist și nutriționist celebru

Joy L. Bauer este fondatorul Joy Bauer Nutrition Centers și expert în nutriție la Today Show, o emisiune de televiziune NBC. De asemenea, este gazda, alături de Florence Henderson, a emisiunii RLTV „Good Food, Good Deeds”.

Puteți avea încredere în sfaturile ei - Joy este un profesionist absolut. Deci nu pierdeți timpul și purifica corpul dieta ta de o zi.

Există oameni care cred asta postul de toată ziua este un număr care nu are efect și al cărui scop este doar de a dăuna sănătății. Nimic de genul!

De fapt, opusul este adevărat. Postul îmbunătățește activitatea sistemului imunitar, reduce dimensiunile stomacului, purifică și întinerește corpul. Dar, ca și în cazul oricărei întrebări importante, nu puteți începe fără a cunoaște câteva detalii importante.

Cum să începeți ziua în care veți muri de foame și cum să continuați după aceea, vă vom explica în acest articol. Sfaturile lui Joy L. Bauer sunt cu adevărat de neprețuit.

într-o
Curăță corpul timp de 36 de ore și reîncarcă-te cu sănătate și energie

1. Pregătirea

Înainte să te hotărăști a flamanzi, trebuie să ai starea de spirit potrivită. Fără aceasta, nu veți simți și nu veți avea efect asupra proprietăților vindecătoare ale foametei. Stabiliți o zi cu cel puțin o săptămână în avans. Nimic nu ar trebui să vă împiedice să posti când ați decis.

Este bine să îi informați pe cei din jur că aveți o zi fără mâncare. De asemenea, le puteți explica beneficiile vindecării foametei. În acest fel, este posibil ca ei să se implice. O zi de post nu numai că îți va oferi putere și încredere, ci și te va încărca cu energie pozitivă.

2. Cu o zi înainte de post

Această zi este cu adevărat foarte importantă. Încearcă să nu bei alcool, să nu mănânci prea mult cu o zi înainte. Nu abuzați de sărat alimente. Deoarece veți petrece următoarele 24 de ore fără alimente, va trebui să vă gândiți cum să vă folosiți timpul liber.

Pentru a nu fi surprins neplăcut, încearcă să găsești lucruri de făcut sau să le planifici în avans. În mod ideal, este bine să petreceți această zi în natură, dar puteți rămâne acasă.

3. Postul

Nu vă așteptați la rezultate bune dacă ați decis relativ recent să practicați o zi fără alimente. Este posibil să prezentați unele reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, amețeli, slăbiciune, dispoziție scăzută și respirație urât mirositoare. Acest lucru vă poate distruge relația cu ceilalți și poate îngreuna vindecarea foametei.

În această zi, încearcă să bei mai mult apa pura, fără aditivi. Dacă ți-e foame sau pur și simplu nu poți supraviețui fizic în acea zi, adaugă puțină miere în apă - o linguriță pe pahar de apă. În ziua postului complet, este bine să faceți o clismă de curățare, să practicați respirație profundă, proceduri de apă, să efectuați asane yoga sau doar exerciții selectate aleatoriu. Este important să nu exagerați.

După ziua în care ați băut doar apă, faceți un duș de contrast, terminați cu un jet cald și pregătiți-vă pentru cină.

Postul, potrivit Joy L. Bauer, trebuie să dureze 36 de ore pentru ca acesta să intre în vigoare. Cina este simplă - salată și ceai fără zahăr. Salata ar trebui să fie doar din legume, fără grăsimi și fără sare. Nu ar trebui să fie mai mult decât cele două mâini. Încearcă să mănânci extrem de încet.

Notă: Dacă ați început să posti luni la 7 dimineața, aceasta înseamnă că nu ar trebui să mâncați altceva decât salată la cină până la 19 seara marți. Cina este din nou o salată cu ceai.

4. A doua zi după post

A doua zi, mâncați ca de obicei. În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces. Dacă vă simțiți bine dimineața, puteți amâna cina până seara (48 de ore fără mâncare), sau până a doua zi dimineața (Post de 2 zile).

5. Ieșirea din foame

Întregul beneficiu al postului este să știi exact cum să ieși din el. Există oameni care înfometează 24 de ore și după aceea mânca prea mult sau mâncați alimente care nu sunt contraindicate.

Nu uitați: nu încetați niciodată să mori de foame cu produse de origine animală: carne, brânză, pește. Nucile sau semințele nu trebuie consumate.

De asemenea, abțineți-vă de la alimente acre timp de 2 zile. Purificați-vă corpul urmând o dietă vegetariană strictă. Acordați preferință legumelor fierte, salatelor cu frunze și salate rase morcovi și varză. Aceste alimente au un efect de curățare asupra intestinelor. Bea multă apă curată.

6. Concluzie

36 de ore de post în fiecare săptămână are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății. Prin ea îți vei schimba percepția despre lume.

Desigur, dacă îl practici pentru prima dată, nu ar trebui să te aștepți la rezultate instantanee. Cele mai semnificative schimbări sunt în conștiință. Gândurile devin mai rapide, iar soluțiile sunt mai logice. Energia și sănătatea apar după perioade relativ lungi de post. Ai nevoie de mai multă practică și vei reuși!