dacă

Puteți obține tot ce aveți nevoie dacă mâncați corect

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Primăvara, mulți se confruntă cu deficiențe de vitamine. Lipsa vitaminelor duce la oboseală, dureri de cap, insomnie, răceli frecvente și consecințe mai grave.

Dar acum medicii au dezvăluit ce alimente trebuie să consumați pentru a combate deficiențele de vitamine.

Pentru a afla dacă aveți sau nu un deficit de vitamine, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic și să vă testați.

Cu toate acestea, este bine de știut că primele simptome sunt oboseala și lipsa de somn sau somn slab.

La primul semn al deficitului de vitamine, mulți oameni încep imediat să ia suplimente de vitamine. Potrivit medicilor, însă, organismul poate primi vitamine nu numai din tablete, ci și din produse obișnuite.

De exemplu vitamine din grupa A se gasesc in fasole, morcovi, sfecla, dovleac si ficat de vita.

Deficitul de vitamina D. poate fi compensat prin adăugarea de ciuperci, ulei și ulei de pește în dietă.

Puteți restabili nivelurile de vitamina B. cu fructe de mare, nuci, tărâțe, produse lactate, fructe uscate, ouă și pâine integrală.

Dacă nu ai destul Vitamina C în corpul tău, trebuie să mănânci mere și citrice. De asemenea, puteți adăuga varză și șolduri în dieta dumneavoastră.