Puteți câștiga aproximativ o kilogramă pe an dacă exagerați cu cantitatea de suc de fructe pe zi, avertizează experții în nutriție pentru sănătate. Există o cantitate de băuturi din fructe pe care nu trebuie să o depășiți.

cantitate

Cantitatea zilnică recomandată de suc de fructe este de 170 de mililitri și, dacă vă puteți permite mai mult, vă veți îngrășa încet și în siguranță. În primul an veți observa că v-ați îngrășat, chiar dacă urmați o dietă sănătoasă.

Dar dacă mănânci un fruct pe zi în loc de suc, vei putea slăbi mai ușor. La această concluzie s-a ajuns după un studiu realizat timp de 5 ani de 49.000 de femei cu vârsta peste 50 de ani.

Acest lucru poate explica în mare măsură de ce americanul mediu continuă să se îngrașe. Cei mai mulți dintre ei continuă să bea suc de fructe în cantități mari și acest lucru nu ajută la pierderea în greutate, a declarat liderul studiului, Dr. Auerbach, de la Virginia Mason Medical Center din Seattle.

Sucuri de fructe, deși prezentate ca utile, conțin o cantitate mare de zahăr. 170 de mililitri de suc natural de fructe conțin până la 30 de grame de zahăr și până la 120 de calorii.

Experții adaugă, de asemenea, că există o concepție greșită că bucățile de fructe din sucuri conțin fibre. Nu este cazul și chiar și în pulpă există o cantitate mare de zaharuri din fructe.

Înainte de a bea suc de fructe, este indicat să consumați un produs bogat în fibre. Motivul este că fibrele împiedică pătrunderea zahărului în fluxul sanguin rapid și modificarea metabolismului.