dacă

DACĂ ESTI PE O DIETĂ, ADĂUGAȚI AVOCADO LA MENIU

De ce să folosești avocado?

Un studiu realizat de o echipă de la Universitatea Loma Linda din California, publicat în Nutrition Journal, a urmat senzația de sațietate la pacienții supraponderali. Se studiază după cât timp apare senzația de foame după administrarea diferitelor produse. În mod surprinzător, presupusul avocado nepotrivit pentru diete a dat rezultate excelente. La persoanele care au adăugat jumătate de avocado la prânz, senzația de sațietate a crescut semnificativ - la 40% dintre subiecți pentru mai mult de trei ore și la 30% pentru mai mult de cinci ore.

Desigur, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra oficial afirmația că avocado oprește senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, dar oamenii de știință sunt optimisti că avocado poate fi chiar mai eficient decât metodele anterioare de a bea un pahar de apă sau de a mânca mere înainte de a mânca. Ei recomandă tuturor să mănânce un sfert de avocado cu cincisprezece minute înainte de prânz și cină. Scopul nu este să te simți prea flămând, să mănânci mai puțin și apoi să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă. Și dacă îl adăugați la o dietă standard, se crede că vă va ajuta să faceți față mai ușor, fără a experimenta crize de foame severe și mai rapid pentru a obține rezultatele dorite.

Ideal pentru sănătate

De fapt, această dietă, pe lângă un efect benefic asupra pierderii în greutate, va avea cu siguranță un efect bun asupra sănătății dumneavoastră, deoarece avocado-ul este extrem de util. Îmbunătățește digestia și protejează împotriva ulcerelor, gastritei și colitei. Ideal pentru cei predispuși la anemie, precum și pentru vegetarieni, deoarece este bogat în fier și se crede că ne oferă cantitatea necesară de proteine ​​chiar dacă nu mâncăm carne. Se pretinde chiar că normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare, probleme cu ficatul și rinichii.

Un afrodiziac puternic
Și cireașa de pe tort este că, pe lângă toate aceste beneficii pentru sănătatea și metabolismul nostru, avocado este recunoscut și ca un puternic afrodiziac. Aceste calități erau cunoscute de maya și azteci, care o foloseau ca parte a ritualurilor secrete de fertilitate.

Și am auzit cu toții despre utilizarea sa în cosmetică. Cosmeticele cu avocado sunt excelente pentru piele și păr. Multe doamne îl preferă în forma sa naturală și amestecă părul și măștile de față cu piure de avocado amestecat cu gălbenușuri de ou sau argilă.