Grăsimile sănătoase sunt uleiul de măsline presat la rece, smântâna cu un conținut de grăsimi de 21%, untul (82,5%), uleiul de cocos, avocado, semințele de in și nucile uscate.

grăsimi

Mama mea (are 80 de ani) are adesea constipație. Mănâncă prune uscate și smochine, dar asta nu ajută întotdeauna. Cum să rezolvăm problema?

Gergana Zhelyazkova, Ruse

Prima regulă este să beți mai multă apă. Norma este de aproximativ 30 de mililitri pe kilogram de greutate corporală. Dimineața pe stomacul gol este util să beți apă caldă (mai bine absorbită), cu adaos de suc de lămâie. Fiecare masă trebuie să conțină grăsimi.

Apoi vezica biliară se micșorează mai bine și acest lucru stimulează motilitatea intestinală și mișcările intestinului. Alimentele grase îmbunătățesc abilitățile mentale. Dacă există puține grăsimi în dietă, atunci o persoană poate crește nivelul de. colesterolul dumneavoastră.

Grăsimile sănătoase sunt uleiul de măsline presat la rece, smântâna cu un conținut de grăsimi de 21%, untul (82,5%), uleiul de cocos, avocado, semințele de in și nucile uscate. Îmbunătățește funcția intestinală și apa îmbogățită cu magneziu.

Fructele uscate sunt utile: prune uscate, smochine, caise uscate. Oferiți mai des mamei dumneavoastră preparate cu fibre, semințe de in, chia. Smooth-ul stimulează bine scaunul.

Rețeta este simplă: noaptea se toarnă o lingură de semințe de in sau chia cu apă, dimineața se adaugă verdeață și fructe proaspete (poate uscate), o linguriță de ulei de măsline sau ulei de cocos și se bate cu un blender.

Dacă mamei nu îi plac sau nu suportă legumele proaspete, le puteți fierbe sau prăji. Ceaiul de mușețel este util, care are un efect laxativ ușor. Astăzi, există multe medicamente pe bază de hrișcă care stimulează mișcările intestinului.

Nu mai puțin importantă este întrebarea dacă cineva ar trebui să-și facă nevoile în fiecare zi.

În mod ideal, da, pentru a elimina toate substanțele toxice pe care ficatul le prelucrează împreună cu bila. Când scaunul încetinește câteva zile, încărcătura toxică crește și substanțele nocive - excesul de colesterol și hormoni - sunt absorbite înapoi în sânge.

Pentru golirea regulată a intestinelor ajută la masarea abdomenului printr-o mișcare circulară, în sensul acelor de ceasornic.