Cred că se datorează faptului că grăsimile saturează mai mult și mănâncă mai puțin, iar din slabă se consumă cantități uriașe pentru a satura o persoană, respectiv calorii.
Știu că această afirmație poate suna puțin ilogică, dar am auzit de la alte persoane că în timpul postului se îngrașă.
Întrebarea în această situație este pe ce fel de dietă să pariez.
Pentru a clarifica, obiectivul meu nu este să câștig masa musculară, ci mai degrabă să pierd grăsime. Desigur, vreau să mănânc și sănătos. ce acum .

mâncare

spus de NikiFin pe 12/02/09, 10:19:

pe ce fel de mâncare să pariezi

Pariați pe o dietă echilibrată, ceea ce înseamnă mai mult decât orice:).
Corpul are instincte de autoconservare și are grijă să nu se autodistrugă.

Te-ai convins de nevoia de proteine ​​și grăsimi din dietă. Mâncarea vegetariană este mai săracă decât prima și „slabă” implică faptul că nu a existat grăsime.
O alimentație sănătoasă include alimente adecvate, bogate în macronutrienți de mai sus, de exemplu:
* gras:
-nuci (migdale, alune.) - preferabil crude;
-unt;
-ulei de măsline (dar pentru salate, nu îl încălziți);
-gălbenuş.
* proteine:
-lactat;
-ouă;
-carne;
-în fasole și nuci există și, dar este bine să le combinați cu o sursă animală pentru a fi mai bine absorbite;
-pulbere de proteine, de care doar menționez, cu greu ai nevoie într-o dietă bună.
Nu vă faceți griji, femeilor le este mai greu să câștige masă musculară, iar sălile de sport sunt pline de tineri cu testosteron care fierbe în ei (principalul vinovat pentru construirea mușchilor) care se antrenează cu greutăți și sunt slabi.
Alegerea dvs. pentru ce tip de dietă se rezumă la dacă aveți carbohidrați - RBD sau să le minimizați - VM NVD. Mai multe despre subiect - pe site și jurnalele fetelor;)

Recenzia a fost editată de Юлиян Тодоров la 02.12.09 10:37.

spus de NikiFin pe 12/02/09, 10:19:

Cred că se datorează faptului că grăsimile saturează mai mult și mănâncă mai puțin, iar din slabă se consumă cantități uriașe pentru a satura o persoană, respectiv calorii.
Știu că această afirmație poate suna puțin ilogică, dar am auzit de la alte persoane că în timpul postului se îngrașă.
Întrebarea în această situație este pe ce fel de dietă să pariez.
Pentru a clarifica, obiectivul meu nu este să câștig masa musculară, ci mai degrabă să pierd grăsime. Desigur, vreau să mănânc și sănătos. ce acum .

Mâncarea slabă este adesea plină de carbohidrați, de care nu aveți nevoie în cea mai mare parte a zilei și este normal să vă îngrășați mai mult - cum ar fi orezul, cartofii și așa ceva. Vrei să mănânci sănătos - nu văd cum o dietă alcătuită în principal din alimente slabe este sănătoasă pentru o creatură neerbivoră. Deci, nu înțeleg dilema.

Nu că nu există alimente bune de origine vegetală, dar alimentele de cea mai bună calitate sunt grase și animale - firimituri, ouă, produse lactate reale (ele sunt întotdeauna grase, în natură 0,1% nu) etc. Și nu există nicio problemă să slăbești cu ei, nu ești doar tu.

În ceea ce privește ruloul de pâine - sună urât. Slabă sau nu, cel mai important lucru este că mâncarea este naturală și minim procesată. Dacă s-ar putea să nu existe soia (salam), perfect.

Definiți ce înțelegeți prin mâncare slabă?
Nu e de mirare dacă mănânci în principal aluat și bomboane de ciocolată pentru a umple și dacă mănânci carne, ouă și alte produse de origine animală pentru a pierde în greutate.

spus de Petko K pe 02.12.09, 10:42:

Definiți ce înțelegeți prin mâncare slabă?
Nu e de mirare dacă mănânci în principal aluat și bomboane de ciocolată pentru a umple și dacă mănânci carne, ouă și alte produse de origine animală pentru a pierde în greutate.

Mâncarea slabă este pâinea, orezul, pastele, cartofii pregătiți cu puțin ulei. Nu este vorba de bomboane de ciocolată, ele sunt excluse în timpul postului.
Iar salamul este slănină, nu cârnați

Deci nu ai ce să te întrebi, este normal.
P.P. Bacon sau cârnați - toate se topesc.

spus de NikiFin pe 12/02/09, 10:50:

Mâncarea slabă este pâinea, orezul, pastele, cartofii pregătiți cu puțin ulei. Nu este vorba de bomboane de ciocolată, ele sunt excluse în timpul postului.
A salam este slănină, nu cârnați

Adică numai carbohidrați. Singurul ulei este grasimea, dar nu cel mai potrivit.
Și slănina diferă de cârnați prin faptul că există coarne, copite, piele, mamele. provin din mai multe animale de elită.
Un pic neobișnuit, dar ieri au dat pentru doi studenți care au fugit de ei. Când au ajuns în pădure, au aprins un foc și l-au copt salam i. dorința lor de a fugi de acasă a trecut. Chiar și șeful poliției nu s-a putut abține să nu râdă: lol:

spus de Oranje pe 02.12.09, 10:59:

Și slănina diferă de cârnați prin faptul că există coarne, copite, piele, mamele. provin din mai multe animale de elită.

:))) Da, de la căprioară.

Emmy da, ca în locul cărbunelui. există o centură. Se întâmplă diferit. În caz contrar, slăbești cu slabă, dar mai lent și nu de o calitate mai bună. Gram de carne: lol: ?

spus de Cholesterol.monster pe 12/02/09, 18:55:

Emmy da, ca în locul cărbunelui. există o centură. Se întâmplă diferit. În caz contrar, slăbești cu slabă, dar mai lent și nu de o calitate mai bună. Gram de carne: lol: ?

Nu postesc acum. Îmi împărtășesc o experiență de dinainte când, prin coincidență, am mâncat perioade lungi de mâncare slabă, deoarece am avut perioade în care călăream salam cu pâine.
Acum pierd totul și îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar nu pot pentru că mor în mod constant de foame. Am fost prins într-un miracol. Orice încercare de reducere a carbohidraților se termină prin supraalimentare. Aici mă numesc din nou că voi face o salată mare cu roșii și castraveți pentru numerele de prânz belkim. O oră mai târziu mi-a fost foame ca un lup și am pulverizat ca lumea. Nu știu de ce se întâmplă acest lucru, pentru că nu sunt aglomerat, doar mi-e foame. Fac întotdeauna o felie în speranța că mă voi sătura și mă voi sătura să fac alta (mănânc pâine de secară presupus mai sănătoasă. Într-adevăr secară, nu colorată). Dar după ea mă despart și nu mai există nici un frate de lene, haide altul. Și astfel devin 4. Și pot face mai mult, dar mă opresc, că voi bea cu adevărat. Asta e din sport, sunt sigur. Nu ai chef să mănânci mult când faci sport? Cum scapi de acele grăsimi, nu ți-e foame?.

Pentru mine, dacă toată lumea ar putea pierde grăsime și își va face corpul așa cum vrea, și cu ușurință, toată lumea ar arăta în formă maximă și nu ar exista multe boli.
Din păcate, lucrurile nu sunt ușoare. Trebuie să mănânci, trebuie să faci mișcare ani de zile și, dacă e cazul.