mentzer

Văd că există o mulțime de subiecte care discută sarcinile grele ale lui Mentzer, dar în niciunul dintre ele nu am văzut pe cineva care să se laude în mod specific cu rezultate de acest tip pe fundalul programului clasic de antrenamente.
Există cineva care poate împărtăși experiență, pentru că mi se pare că există o mulțime de lucruri logice în împărțirea antrenamentului și recuperare.

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov la 20.12.10 15:38.

Multe femei abia au încercat-o.

Bună ziua! Mă antrenez în Heavy Duty și sunt foarte mulțumit, în general. Pentru a mă antrena în această metodă aveți nevoie de multă experiență în sala de gimnastică. Implementarea exercițiilor necesită multă concentrare, iar pentru informații consultați videoclipurile de pe youtube a lui Dorian.

Înțeleg ce spui, gândul meu este rezultatele tale, funcționează pentru a ieși din stagnare, pentru a câștiga în greutate, pentru dimensiune ?

Pentru a avea un efect timp de 3 luni am câștigat mult mușchi, precum și forță - efectul este vizibil mai ales din mâinile cu 2 cm aproape. Potrivit multora, practicarea metodei necesită „ZOB”, altfel o dietă bună Dar dacă nu mănânci În ceea ce privește metoda în sine, există o diferență între cea a lui Mentzer și cea a lui Dorian. Eu personal susțin performanța lui Dorian.

Și de cât timp te antrenezi, a existat un impas înainte de acest program sau pur și simplu ai decis ?
Pentru dinte nu cred că este foarte potrivit, pentru că vă reveniți din el foarte repede și 5-6 zile dacă nu mă antrenez și înțep în fiecare zi ghiciți cum mă voi simți.
Dieta și antrenamentul meu sunt întotdeauna la nivelul standard, mă tem că fie mă antrenez excesiv din cauza lipsei perioadei de recuperare, fie sunt doar stagnant și de aceea am vrut să încerc.
Care este programul dvs. de instruire Yates? ?

Nu este atât de rar instruit prin metoda lui Dorian. Voi lipi pentru tine ceea ce publicasem în altă parte, sper că am fost util. Am citit multe despre metodă. Dorian a dezvoltat-o ​​în felul său. Potrivit lui, este bine ca toată lumea să o construiască individual. Am urmărit și am citit multe despre modul în care se antrenează și am construit una similară. Aplicarea Heavy Duty necesită o concentrare mare în efectuarea mișcării date (1: 2: 2-tempo, mulți îl ignoră). Iată cum îl aplic. În fiecare zi, un grup muscular separat, punându-mi mâinile într-o zi separată pentru ei fac 3 exerciții, iar pentru celelalte grupe musculare 4. Aveți o căldură -Serie de sus, funcționează și pe 100%. repetările variază în jur de 6, iar ultima serie se face până la eșec în funcție de repetări (este bine să ai un partener de antrenament). Includ și cardio, 2-3 pe săptămână.

Și părerea mea personală despre metodă este că este extrem de nepotrivită pentru endomorfi - astfel de intervale lungi între antrenamente sunt potrivite doar pentru persoanele cu un metabolism rapid, altfel va exista o mare contagiune.

Încerc de luni de zile să mă antrenez în fiecare zi sau două (în fiecare zi, cu câteva/multe repetări), în timp ce în zilele de recuperare eram înghesuit ca un porc și seara nici nu pot să adorm din greutate și fără creștere în greutate. Fie mă antrenez excesiv, fie stagnez brutal, așa că mă întrebam să le fac mai rar la antrenamente, deși nu știu cum voi supraviețui fără activitate zilnică.

Cred că dieta ta e șchioapă. din ce am citit „călcat ca un porc și seara nici nu pot să dorm din greutate” trag concluzii. Seara, mâncați alimente mai ușoare.Hormonul de creștere se acumulează în glanda pituitară și este eliberat în timpul somnului, al exercițiilor fizice și al aportului redus de alimente, în special la 90 de minute după ce ați adormit.

M-am antrenat în sarcini grele și pot spune că este o metodă ideală pentru mișcarea stagnării. Dar nu e de mirare, desigur.

O atenție extinsă la recuperare și nutriție. Totul poate începe de acolo.

Metoda oferă rezultate foarte bune. Eu și frații mei ne antrenăm așa și îți pot recomanda doar asta. De fapt, Heavy Duty este programul lui Mike Menzer, Dorian's este Blood and Guts. În caz contrar, metoda se numește H.I.T (High Intensity Training). Dorian și Menzer folosesc pur și simplu unele dintre principiile sale în elaborarea propriilor programe. Puteți face același lucru, dar dacă mai folosiți ceva gata, iată câteva videoclipuri:

Celelalte sunt de partea playlistului. Dacă aveți întrebări, întrebați. Vor fi rezultate de la primul antrenament. În ultimele 3 luni, fratele meu a pus 6 kg de MM și își face seria cu încă 20 kg pe bancă.

Cateva intrebari:
1. Ce experiență are fratele tău cu antrenamentul și cum s-a antrenat înainte?
2. De la câți la câți au urcat pe canapea?
3. Există progrese similare în alte exerciții?
4. Ne puteți spune mai detaliat despre programul în care vă antrenați (Menzer și Dorian) și ce metode exacte utilizați (pauză de odihnă, repetări forțate sau.)?

Cuvinte puternice despre rezultatele tale într-adevăr.
În prezent mă recuperez și sunt în vacanță timp de 20 de zile, va fi o contribuție la rupere,
La fel de mult ca și Dobermanul, pentru că evident că mi-am șchiopătat dieta, nu l-ai citit,
că încerc doar să văd totul, cum funcționează. Știu care sunt alimentele bune, rele, suplimentele, steroizii:)), întrebarea este să experimentez pentru a vedea ce funcționează în corpul meu, de aceea mă interesează Menzer .

Această metodă necesită o recuperare foarte bună, altfel nu faci nimic.La început, când am început să o aplic, din cauza lipsei de timp și a problemelor personale nu am putut mânca corect, adică am mâncat normal și trebuie să mănânci mai mult decât în ​​mod normal. Vorbim despre doze de 500-600 g de carbohidrați, 200-250 g de proteine ​​și aproximativ 100-130 g de grăsimi. Așa că înainte am avut senzația că mă supraîntrenez și, în loc să-mi crească mușchii, se micșorau. Efectul nu este târziu. M-am antrenat în multe feluri și am ținut diete stricte, dar nu m-am simțit niciodată așa. Așa că gândul meu este că, dacă nu iei acest sport suficient de în serios, mai bine nu te implici.

Acest mic se antrenează conform programului Menzer:

Recenzia a fost editată de Timon la 01/02/2011 00:52.

Da, și ține-i sub control: D

De ce să nu le ținem la îndemână?! O spui de parcă ar fi imposibil.

Doar pentru că nu poți face ceva nu înseamnă automat că alții nu pot. Iată 700 de fitile din abundență. Ce se întâmplă cu capilarele din nas, după părerea mea, sunt dovezi destul de bune pentru 350 kg încărcate pe pârghie.

spus de Doberman la 01.01.11, 21:52:

Această metodă necesită o recuperare foarte bună, altfel nu faci nimic.La început, când am început să o aplic, din cauza lipsei de timp și a problemelor personale nu am putut mânca corect, adică am mâncat normal și trebuie să mănânci mai mult decât în ​​mod normal. Vorbim despre doze de 500-600 g de carbohidrați, 200-250 g de proteine ​​și aproximativ 100-130 g de grăsimi. Așa că înainte am avut senzația că mă supraîntrenez și, în loc să-mi crească mușchii, se micșorau. Efectul nu este târziu. M-am antrenat în multe feluri și am ținut diete stricte, dar nu m-am simțit niciodată așa. Așa că gândul meu este că, dacă nu iei acest sport suficient de în serios, mai bine nu te implici.

Înțelesul subiectului era pentru feedback și rezultatele dvs. Nu am înțeles ce avea în comun - gândul tău era dacă nu sunt suficient de serios în legătură cu acest „sport” ?
Mulți oameni mă cunosc și știu că sunt sătul de sporturi și regimuri și ce lucruri pe care le-am experimentat cu greu le-ați întâlnit, dar nu contează!
În toate postările tale subliniezi cum este imposibil să te antrenezi pe Mentzer și ești un bătrân foarte dur din Burgas, care este singurul care se poate descurca cu „500-600 carbohidrați” „concentrația” Nu trebuie să schimbi subiectul ci să rămână?
ps și aceste ultime păreri despre scobitoarea în vârstă de 18 ani nu sunt deloc pe subiect, nimic din ceea ce a antrenat el pe Mentzer, cineva de mai sus a lansat videoclipuri cu Yates, sunt interesante ca videoclipuri, dar de fapt-Acesta este subiectul

Recenzia a fost editată de Тони1 la 02.01.11 12:46.