Am menționat deja că regulat antrenament dimineața este o metodă eficientă pentru a câștiga vitalitate fizică și mentală. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt încă în stadiul de bune intenții. Cele mai proeminente motive pentru amânarea constantă a exercițiilor fizice sunt lipsa de timp și un loc adecvat, dar de fapt adevăratul motiv este lipsa de voință de a te ridica cu zece minute mai devreme decât de obicei. Oricine pentru care acest lucru se aplică în deplină forță poate face acest lucru exerciții adecvate în pat, înainte de a se ridica. O astfel de oportunitate atractivă va crește probabil numărul celor care au decis să înceapă următorul complex de sufragerie gimnastica de dimineata:
- întins pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și atingeți-le din nou de pat;
- efectuați mișcări circulare netede cu gleznele și încheieturile mâinilor;
- cu brațele întinse, ridicați și coborâți ambele picioare în același timp;
- îmbrățișează picioarele de sub genunchi cu ambele mâini și întoarce-te la stânga și la dreapta;
- întins pe spate, ridică-ți corpul inferior până obții așa-numitul. lumânare;
- pentru a termina, așezați-vă cu picioarele pe pământ și aplecați-vă pentru a atinge degetele de la picioare ale unui picior cu ambele mâini, îndreptați-vă spatele, întindeți-vă ușor și faceți aceeași mișcare către celălalt picior.
- Faceți gimnastică pentru mușchii puternici și oasele sănătoase
- 4 sfaturi pentru ameliorarea simptomelor disfuncției tiroidei Sfaturi pentru sănătate
- 8 principii nutriționale care fac din japonezi unul dintre cele mai slabe din lume Sfaturi de sănătate
- 5 idei grozave pentru decorarea unei mese festive Sfaturi de sănătate
- Anelia Alexandrova, autorul Rețetelor de știri curente, sfaturi de sănătate, flori și grădină