Glanda tiroida este situat chiar în spatele mărului (laringelui) lui Adam. Are forma unui fluture și este situat pe ambele părți ale traheei. O puteți simți dacă vă apăsați gâtul cu degetele. Funcționarea sa optimă este extrem de importantă pentru starea generală a corpului, deoarece este responsabilă pentru producerea de hormoni care afectează metabolismul, funcția creierului, inimii, mușchilor, digestia corectă și alte procese vitale.

Multe persoane din întreaga lume suferă de probleme cu tiroida, un procent mai mare dintre ele având femei. Există, de asemenea, un procent mare din cei care nici măcar nu suspectează acest lucru. Vedeți câteva dintre simptomele frecvente ale disfuncției glandulare și cum puteți face față acestora.

Există două tipuri principale de tulburări tiroidiene - hipotiroidism (activitate insuficientă = producție insuficientă) și hipertiroidism (supraactivitate = supraproducție). Deși există alte probleme comune ale glandelor, cele mai multe cazuri se încadrează în una dintre aceste categorii.

Doi dintre cei mai importanți hormoni pe care îi produce sunt T3 (triiodotironină) și T4 (tiroxină). Odată eliberate din acesta, ele trec prin corp prin sânge, transformând caloriile în energie. Această energie este crucială pentru funcțiile cognitive, reglarea dispoziției, digestiv și multe alte procese.

În cazul hipotiroidismului, corpul tău încetinește literalmente. Acesta este motivul pentru care sunt frecvente simptome precum creșterea în greutate și încetineala. Hipertiroidismul are efectul opus - un metabolism accelerat, într-o asemenea măsură încât îți este greu să te îngrași, chiar dacă vrei să.

Cele mai frecvente semne de hipotiroidism sunt:

  • oboseală prelungită, letargie și, uneori, depresie;
  • schimbări de dispoziție și, uneori, anxietate;
  • intoleranță la frig și senzație frecventă de frig;
  • păr și piele uscate;
  • incapacitate de concentrare și uitare;
  • creștere neașteptată în greutate;
  • constipație, balonare și alte probleme digestive;
  • slăbiciune musculară și durere.

Simptomele hipertiroidiei includ de obicei:

  • nervozitate și/sau anxietate;
  • insomnie și alte probleme de somn;
  • puls accelerat;
  • scădere nedorită în greutate;
  • transpirații atipice și abundente;
  • păr subțire, casant.

Există mulți factori care duc la dezvoltarea problemelor de sănătate cu glanda tiroidă. Este obligatoriu să consultați un medic dacă bănuiți că aveți tulburări, precum și să efectuați examinări preventive anuale. Puteți preveni astfel de afecțiuni sau puteți ajuta procesul de tratament urmând aceste 4 sfaturi.

1. Obțineți suficient iod, seleniu și zinc

pentru

Mulți oameni care suferă de afecțiuni tiroidiene au deficit de iod. Prin urmare, creșterea aportului de element poate contribui la normalizarea nivelurilor de hormoni tiroidieni. Consumați alimente care conțin acest mineral, cum ar fi alge marine, pești sălbatici, lapte crud. O puteți obține și prin suplimente alimentare, dar asigurați-vă că urmați instrucțiunile pentru dozele recomandate, deoarece o cantitate excesivă de iod nu este utilă, deoarece ar putea duce la exacerbarea simptomelor.

Seleniul ajută la echilibrarea nivelului de hormoni T4, așa că încercați să consumați nuci de Brazilia (doză recomandată până la 2 pe zi), spanac, plătit, sardine, carne de vită și curcan. Elementul poate fi luat și prin intermediul suplimentelor.

Zincul, precum și vitaminele B (în special vitamina B12), sunt necesare pentru sănătatea tiroidei. Luați în considerare dacă dieta dvs. este suficient de bogată în ele, mai ales dacă mâncați rar produse din carne. Sursele bune sunt proteinele animale, care furnizează și aminoacizi, precum și produse cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii - mazăre, sparanghel, naut, cacao, varză de Bruxelles, semințe de susan, semințe de in, ciuperci și fistic.

2. Odihnește-te complet

Când ești stresat (fizic sau emoțional), precum și când te simți prea anxios, corpul tău este traumatizat. Acest lucru afectează starea vaselor de sânge, tensiunea arterială, mușchii, producția de anticorpi, care la rândul lor ar slăbi funcția imună a organismului și funcția tuturor glandelor. Acesta este unul dintre motivele pentru modificări frecvente ale dispoziției, scăderea libidoului și probleme de fertilitate.

Încercați să contracarați stresul și orice fel de supraîncărcare cât mai eficient posibil, dormind 7-9 ore pe noapte, meditând, exercițiu și depășind dependențele și obiceiurile proaste. De asemenea, este foarte important să te simți susținut de cei dragi. Deci, vorbește-le despre orice afecțiune pe care o simți. Nu este nimic rușinos în acest sens și nu ar trebui să te închizi.

3. Reduceți toxinele

Contaminarea corpului ar putea duce la diverse și numeroase probleme de sănătate. Cei cu glanda tiroidă sunt doar câțiva dintre ei. Folosiți metode naturale pentru detoxifiere și purificare a corpului. De asemenea, fiți foarte atenți la administrarea medicamentelor care vă afectează echilibrul hormonal. Folosiți cât mai multe produse naturale sau pregătiți-le singur din ingrediente naturale. Și nu în ultimul rând, renunțați la alcool și țigări.

4. Folosiți plante adaptogene

Ierburile adaptogene ajută corpul să se adapteze mai repede la schimbare și să reziste eficient la stres. Studiile au arătat că diferite tipuri de ele pot îmbunătăți în mod natural funcția glandei tiroide, a glandelor suprarenale, reduc anxietatea și depresia, stabilizează nivelul zahărului din sânge și al insulinei și pot ajuta la o serie de alte procese importante din organism. Unele dintre plantele adecvate aparținând grupului de apogene sunt ashwagandha, ciuperci medicinale, rhodiola, busuioc sacru, lemn dulce și astragalus.