Dietele nu au prea mult efect deoarece sunt prea complicate? De fapt, pierderea în greutate este cea mai ușoară dacă urmăm sfaturile mai simple. Iată câteva dintre ele propuse de Deutsche Welle.

dacă

Regula numărul unu: Indiferent de țara în care vă aflați, nu ajungeți la pizza, burgeri, hot dog - sunt vândute peste tot în lume și sunt la fel de nesănătoase peste tot. Sunt bogate în grăsimi și sărace în nutrienți.

Lăsați deoparte cel puțin atât timp pentru mâncare cât faceți pentru gătit, spune a doua regulă importantă. Acest lucru nu este numai mai bun pentru digestie, dar îi oferă, în mod magic, bucătarului onoarea pe care o merită, deoarece, în cele din urmă, el sau ea a pregătit felul de mâncare extrem de atent. De aceea vasul în sine ar trebui să fie luat încet și cu plăcere. Cel care mănâncă mai încet mănâncă mai puțin. Iar mâncarea este digerată mai bine.

A treia regulă: mănâncă în companie, nu singur! Cel care mănâncă singur mănâncă adesea mai mult. Mâncarea este un ritual social, dacă îl împărtășim cu cineva, suntem - în cel mai bun sens al cuvântului - sub „control social”. Mâncăm mai încet, nu ne înghesuim și ne bucurăm de masă. Nutrienții cu multe ingrediente sunt mai bine evitați, conform următoarei reguli. Cu cât un produs are mai multe ingrediente, cu atât este mai probabil să fie produs industrial și să conțină arome artificiale și multe altele. substanțe similare.

Evitați să cumpărați alimente care vi se oferă cu o reclamă „sănătoasă”, precum „pentru o digestie bună”. Mulți producători folosesc astfel de reclame pentru a-și vinde mai bine produsele, dar în majoritatea cazurilor acestea sunt doar fraze, ceea ce este promis în reclama nu corespunde neapărat realității. În acest sens, un alt sfat: evitați alimentele gata preparate și preferați proaspăt preparate. Alimentele produse industrial conțin adesea mai multe grăsimi, sare, culori etc.

Și ultima regulă importantă: pregătește-ți propria mâncare! Sună simplu, dar nu este, pentru că trăim într-o perioadă în care mâncarea este prea accesibilă, aproape peste tot ni se oferă mâncăruri gata preparate și fast-food. Cel care gătește pe cont propriu evită cel mai bine cultura fast-food-ului și neajunsurile acestuia. Experții vă sfătuiesc chiar dacă este posibil să faceți o mică grădină de legume și să obțineți legume din aceasta pentru masa dvs.