Buna ziua, chiar ma motiveaza foarte mult:))
Ce program de fitness izpylnqwashe prez towa time?
Az si namerih edna priqtna fitnes zalichka samo za zheni/vyv Varna /, no tuk nqma mnogo uredi i se nablqga glavno na aerobni, a ne na silowi ​​uprazhneniq.
btw. Am 10 kg. Excesul de grăsime de la sine și celulita: ((

reciprocă

și prietenul tău, există un prieten care nu are o prietenă?
Glumeam
cât timp au fost covrigii fierți? și uneori înșel ceva, dar este dăunător să iau o masă monotonă mult timp.

Bună, Lina
Deci celulita și o am, chiar și modelele o au! Sincer, nu știu cum să scap de ea, am păstrat pentru diverse creme, dar după doar 1 timp să mă relaxez în iaden și începe din nou! Mănânc from Varna and the gold in koiato hodia echitalishte "Maiakovski", zad Pikadili, do Chataldja! Zapoviadai tami tarsi Milen, toi mi e priateliat, shte ti napishe programa i dieta.Moje i da es zasechem, az hodia kam 11 do 13.Zalata opredeleno e majka, no ima vsichki uredi, za vsyaka chast na tialoto, hodiat i dosta momicheta, i slabi i debeli, taka che niama za kakvo se pritesniavash!, sportul este pentru kilograme mai mici, (până la 15), astfel încât să puteți ușor vino și antrenează-te. Antrenamentul este de 1 lv.
Dacă este ceva de întrebat!

Buna ziua!
Am fost la covrigei vreo 4-5 luni + salate + vitamine.
Nu știu dacă merită una și aceeași mâncare, dar nu am probleme cu asta! Când am încetat să slăbesc, am trecut la pui fiert, ficat, legume, dacă îți vine, pot bea efedrină + aspirină + cafea, dar asta numai dacă nu am probleme. sas sarceto. Efedrina este un preparat care se administrează astmaticilor, crește temperatura corpului și arde grăsimile. Nu este disponibil în farmacii, este recomandat pentru cancer în sala de sport. A ajutat mulți dintre prietenii mei să facă curățenie pentru competiție! Spuneți-mi cum multe kilograme pe care trebuie să le pierzi.?

nu spui nimic despre prietenul unui prieten.
5-6 kg. pentru a descărca este suficient. problema este că nu pot face exerciții aerobice, parcă inima mea este imensă și iese din mine.
pentru covrigi - odată ce ați mâncat legume și vitamine, dar totuși nu aveți proteine.

Mulți prieteni:-)
iar fitness-ul tău este udat, oricât dorești:-)
Hei, 5-6 kg nu este mult, alegeți mâncare pentru aproximativ 800-1000cal, pe zi, știți, fără, dulce, aburit, testat, alcool etc. Decizi ce este!
Și în ceea ce privește exercițiile aerobice, nu săriți sau alergați, ci încercați să mergeți cu bicicleta sau să faceți clic sau să atacați (20-30 repetări pe serie)
Încă are efect. Personal, făcând clic pe mine mă ajută foarte mult, mi-am strâns picioarele și fundul! Și am pierdut 3 cm într-o lună sau două! Ceea ce nu este o cantitate mică.!

Merg sâmbătă în sala asta și oricum e mai ieftin:)).
Și mă iau în serios.

Sâmbăta, prietenii mei lucrează de la 10 la 16, dar sala de sport este, în general, până la ora 19, sâmbăta și duminica. De luni până vineri, sala de sport este deschisă de la 9 la 91. Nu mă antrenez sâmbăta, dar merg acolo la 3 pm și rămâneți până la 16:00 și ne căutăm unul pe celălalt. Dar el îmi dă și mie, îmi spune că îi veți găsi un program nou și plăcut de antrenament și dietă!

mulțumesc din nou . fac sybota

Salut Demetra, te salut din existența ta și îți spun să nu renunți și să-ți prelungi spiritul, mâncarea bună suchetana și condiția fizică (presupun că instructorul tău de fitness va veni la tine) . să slăbești în sus și în jos, problema mea este că timpul meu este destul de limitat, l-am pus în 3 luni, crezi că va fi suficient? Tu cât timp pierzi în greutate. sujalqvam za nelovkiqt vupros, no nqmam ot kude da naucha podobna informaciq, okolo men sa 'se slabi:))
Succes!

Buna ziua!
Așa că am slăbit 20 kg în aproape 12 luni. Și acum în 2 luni am slăbit 9 kg,
De când am scris prima scrisoare, am slăbit 1-1,5 kg în 1 săptămână.
Deci, dacă trebuie să slăbești 5-6 kg, le poți pierde cu ușurință în 2-3 luni, ceea ce este o pierdere normală în greutate. Dacă nu aveți timp pentru sport, ar trebui să începeți o dietă (costă 800 de calorii pe zi) pentru a pierde în greutate și puteți alerga într-un singur loc timp de cel puțin 10-15 minute sau faceți clic pe 4 serii de 20-30 repetări. shte ti struva 20 min.A ako imash vazmojnost hodi na fitnes pone 1.30 chas v zalata! Every day! Spokoino 5 kg for 3 months-niamsh problems! Davai!
Fă-i FAMELI DIMINEAȚA. Pishi mi kak varvi dietata!
Succes!

Bună, Lina!
Am venit la aur, dar nu îți vine, al meu ar fi vazprepiatstvana!
Kogato jelaesh zapoviadai tam!

GLORIA NU ESTE ÎN CE NU CĂDI NICIODATĂ,
ȘI SA SE RIDICĂ DE FIECARE DATĂ DUPĂ CĂDERE!

Imi cer scuze pentru tipul de masa. despre asta, da, sună urât, dar într-adevăr face o treabă destul de bună și elimină celulita. În ceea ce privește aportul picăturilor, acestea se iau după cum urmează timp de 11 zile, adăugând 50 ml. lapte proaspăt la fiecare doză. Am încercat-o și știu că 4e ajută, iar gustul său nu se simte când adăugați laptele.
Fii sănătos

Un pic mai complementar, văd că a ieșit 4e destul de neînțeles, iată-l din nou:

Am două întrebări:
deci spui că nu simți gustul acestui elixir. ce zici de miros ? la urma urmei, să mergi cu un rabut va fi destul de incomod să deranjezi un om cu usturoi

și a doua întrebare-cerere:
Ați da despre meniul zilnic cu 800 de calorii?

Buna ziua!
Iată exemplul meu de meniu cu 800 cal.
prima zi:
12.00-200 gr. Ficat sfânt 280
15.00-100g. Orez fiert 163
18.00-200 gr. Ficat sfânt 280
21.00 fructe 80

a doua zi:
12.00-400 g. Ciuperci fierte 108
15.00-lapte de fructe 175
18.00-200 gr. Macrou 258
21.00-banana 150g 138

a treia zi:
400 g Mazăre + 300 g Carne de vită

a patra zi:
12.00-120g Friptura de pui
15.00- 1 cană Danone Classic
18.00-120g Friptura de pui
a cincea zi:
12.00- 1 pulpă de pui
15.00-4 mandarine
18.00-1 pulpă de pui
Și așa mai departe . aceasta este dieta mea personală, pentru că nu mă pot lipsi de carne, există multe scheme de calorii prin care poți face un meniu în funcție de gusturile tale alimentare!

contează?
acum am 29 de ani și observ că este mult mai greu pentru mine să swalqm:(.
Mi-e foarte rușine să merg la sală (și din cauza vârstei mele, totul arată 18-20 ani acolo și din cauza greutății mele).

Știu că aceasta este problema mea.

Rahat, HoneyB,
az sashto sam na 29, dori mart mesec shte navarsha 30! No ne mi puka! V zalata dori ima 40-50 godishni jeni (pone v nashata zala) .Za edno si prava, obache, naistina po-trudno se sliat kilogrami.KOgato si 18 gi svaliash dva pati po-lesno! No pak se svaliat-govoria ti ot lichen opit! Probvai! Stava bavno, no vse pak stava!

Strângeți-l!
Sala de sport nu este concepută pentru modele!
Merg cu mama. Are 48 de ani. și se simte minunat după antrenamente. A renunțat să slăbească, dar arată mult mai strâns și nu devine la fel de nervos ca atunci când nu se antrenează. Este încă critic.

10x:)
shte se stqgam . tazi sutrin hodih da bqgam w morskata gradina i widqh dosta hora nad 60-te da tichat. qwno si tyrsq oprawdanie:)

Hei, în timpul în care ți-am răspuns cealaltă postare despre problema delicată:-) Să vedem dacă îți pot spune ceva interesant despre întrebările despre kilograme, vârstă etc. Este cu adevărat mai greu să slăbești după o anumită vârstă, dar nu este infinit mai greu. Am început să alerg la 32 de ani și acum, un an mai târziu sunt într-o formă mai bună decât când aveam 22 de ani. Așa că nu îmi va fi teamă - cu o dietă adecvată și o activitate fizică regulată nu numai că slăbesc, ci și slăbesc. chuvstvash i shte izglejdash po-dobre. Am început când am început să alerg, abia puteam sta 5-6 minute și m-am sufocat și m-am oprit. Dar când te simți așa, doar în loc să alergi, alergi câteva minute, apoi fugi din nou, fugi din nou așa. Și odată cu curgerea zilei, puteți vedea că rezistența dvs. crește. Acum alerg 6 km în 35 de minute în timp ce stau în picioare și privesc și când se termină, mă simt în al șaptelea cer. Nivelul mare al alergătorului îi spune:-) Doar urmărește tichash-ul cu maratoane bune, este foarte important.

Ești minunat! multumesc wi
Dnes skachah na wyzhe i otkrih che sym mn dobra:)) izdyrzhah celi 12 min.
mda za maratonkite si adski prawa, maj shte slozha starite nike

Joacă doar ceea ce îți place! De exemplu, nu suport să alerg, mai ales dimineața, dar când mi-au spus cât de util era cu ani în urmă, am început să împing, dar efectul a fost zero. Acum merg la sală cu plăcere, iar când este cald „cresc împreună” cu bicicleta și sunt cu ea peste tot, chiar și la prelegeri, la 10 km de noi.

Așa este, trebuie să îți placă afacerea care te interesează, altfel omul de la bursă va renunța. Ciclismul nu este nicidecum mai rău decât ciclismul. Tichaneto este frumos, dar are și avantajele și dezavantajele sale. La urma urmei, fac intervale pe banda de alergat, pentru că vara este mai mult frig să fugi afară. Ta reduvam tichane s burzo hodene pri mnogo goliam pant (12-15%). E minunat să te urci pe fund!