Odată cu sosirea lunilor calde, începem să ne facem griji cu privire la greutatea câștigată în timpul iernii. Există o modalitate rapidă de a scăpa de ele, dar aveți nevoie de dorință și puțină răbdare. Vă prezentăm o supă verde foarte gustoasă, care vă va ajuta să slăbiți până la trei kilograme în doar cinci zile.

spanac

Este o supă de spanac care este nu numai utilă, ci și foarte gustoasă. Primăvara este anotimpul în care putem profita din plin de calitățile uimitoarei legume cu frunze, bogată în proteine ​​și carbohidrați. Conține o cantitate mare de vitamine C, A, B1, B2, B6, PP, acid folic și minerale - fier, sodiu, potasiu, fosfor, iod și altele. 100 de grame de spanac conțin doar 25 de calorii, ceea ce îl face unul dintre produsele preferate pentru o alimentație sănătoasă și diete pentru slăbit.

Produsele necesare pentru prepararea supei de spanac sunt un kilogram de spanac, o ceapă, un cap de țelină, patru rădăcini de pătrunjel, doi morcovi, un pahar de lapte, două linguri de făină, un buchet de pătrunjel (pentru stropirea supei finite ), grăsime opțională (de exemplu, ulei sau ulei de măsline).

Primul pas este curățarea și spălarea spanacului. Se fierbe în apă cu sare, se strecoară și se freacă. Într-un alt castron, fierbeți legumele tăiate cubulețe - ceapă, țelină, morcovi și pătrunjel (numai rădăcini). Când sunt fierte, strecurați-le - veți avea nevoie de supa de legume pentru supă.

Se prăjește făina în grăsimea încălzită câteva minute până devine aurie. Aveți grijă să nu ardeți. Adăugați spanacul, apoi turnați laptele. La piureul rezultat se adaugă bulionul de legume și se fierbe zece minute. Când supa este gata, tocați pătrunjelul și presărați.

Supa delicioasă și dietetică este gata. Mâncați-l pentru prânz și cină, luând 300 de mililitri pe masă. Supa poate fi consumată rece, dar este recomandat să o consumați ușor încălzită, dar nu fierbinte. La micul dejun, mâncați o mână de migdale - aproximativ 20 de nuci. Nu uitați să beți multă apă. Aportul zilnic de lichid care dă viață ar trebui să fie de aproximativ doi litri.

După încheierea dietei, hrănirea trebuie să fie treptată. Primele zile nu mănâncă prăjite, evitați alimentele grase. Cantitatea de alimente consumate ar trebui, de asemenea, să crească treptat.