Vara se apropie și suntem încă cu corpul nostru „de iarnă”. În orice fel încercăm să trăim mai sănătos și să nu greșim cu mâncarea, dar nu există nicio cale. Întotdeauna obținem ceva dulce după salată, iar în căldură cel mai adesea este înghețată. Nu putem cumva să slăbim fără a ne limita la asta? Sigur.
Alice Cohen este o cunoscută nutriționistă și bloggeră din New York care susține că respectă o singură regulă în diete și care se numește „echilibru”. De exemplu, atunci când îți vine să mănânci ceva dulce și bogat în zahăr, combină-l cu ceva sănătos și dietetic. Dacă mâncarea ta preferată este pizza, nu trebuie să renunți la ea. Doar mănâncă maximum două bucăți și este recomandat să ai legume deasupra. Combinați-l cu o salată.
Secretul unei diete reușite nu este niciodată să te privezi complet de alimentele pe care le iubești cel mai mult, pentru că atunci foamea noastră pentru ele crește și atunci când rupem dieta, există pericolul de a le ataca și de a le exagera. În acest caz, o dietă sănătoasă ar fi pur și simplu inutilă.
Există oameni care se bazează pe o dietă strictă și, de obicei, o dată pe săptămână se stabilesc pe zi, când își pot permite totul. Potrivit lui Alice Cohen, această tactică nu este corectă deoarece mâncarea excesivă nu este deloc de dorit:
„Trebuie să vă dați seama că mâncarea este o opțiune, nu un obiectiv principal. Nu susțin ideea unei diete stricte cu multă lipsă, în care într-o zi ne permitem totul și nu încetăm să ne înghesuim cu alimentele din care ne-am abținut. Cred că în fiecare zi ne putem permite ceva dulce sau de patiserie, atâta timp cât este în limite și combinat cu ceva sănătos. Mă concentrez cel mai mult pe alimentele neprelucrate și mănânc aproximativ 30 de grame de ciocolată neagră cu o lingură de unt de arahide în fiecare zi. De asemenea, este important să ne dăm seama că alimentele dulci și bogate în calorii nu sunt comestibile. De exemplu, dacă doriți să mâncați o prăjitură sau o înghețată, acestea sunt doar un plus la masa principală. Așadar, nu exagerați ".
Alice Cohen oferă un exemplu cu tentația noastră preferată de vară - înghețata. Este convinsă că putem slăbi dacă o combinăm cu câteva bucăți de măr sau afine.
- Antrenamente alternative de fitness Programe și diete de fitness
- 5 jocuri pentru copii care te vor ajuta să slăbești mai mult decât fitness - Sănătos
- 5 tipuri de nutriție care pot duce la creșterea în greutate - Dietele și fitnessul
- 5 alimente „dăunătoare” care ne pot aduce de fapt beneficii - Dietele și fitnessul
- Slăbește fără să mori de foame - Dietele și fitnessul