cafea

Taie greutatea! Arde grăsime! Calorii! Zahăr! Glucidele! Exercițiu! Puști de asalt!

Bine. Nu arme. Acest articol nu este cu siguranță despre puști de asalt. Este vorba de cafea.

De fapt, este posibil să nu știți că puteți folosi efectiv ceașca de cafea de dimineață pentru a pierde kilograme suplimentare, nedorite și pentru a pierde în greutate față de greutatea dvs. țintă? Cum se face tranziția?

Cu toate acestea, există o captură. Frământarea unui latte încărcat cu zahăr înainte de preparare nu îl va reduce. De asemenea, nu ai voie să bei cafea pentru o pușcă de asalt.

Cercetările arată că pușca de cafea 100% fără atac vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod larg (ha) variat, cu condiția să nu faceți greșeli foarte simple în cafea (cum ar fi să beți o pușcă de cafea atacată).

Adică, gândește-te la asta. Dacă încercați să preparați o ceașcă de cafea pentru o pușcă de asalt, probabil că vor face gloanțele prea fierbinți, vor exploda și atunci veți avea o situație lipicioasă pe mâini.!

Iată 5 beneficii principale pentru sănătatea consumului de cafea fără pistol, care vă va oferi corpul dorit în cel mai scurt timp. În plus, nu trebuie să te încurci cu puștile de asalt. Acesta este un plus.

Oricum, înainte de a începe, trebuie să clarific ceva: dacă îți pui 3 pachete de zahăr și smântână în cafea, nu te va ajuta să slăbești.

Vei face contrariul pentru a slăbi. Este . de parca. te va face. sa ai mai multa greutate? Ca și cum, în loc de o greutate mai mică, ai avea mai mult din ea în tine. Uit cum se numește

Oricum, pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate, ar trebui să vă beți cafeaua cât mai aproape de negru pe care o puteți tolera. Dacă nu vă place cafeaua neagră, puteți îndulci fără zahăr, cum ar fi stevia și lapte degresat și smântână pentru a îmbunătăți gustul.

Iată ce poate face cafeaua pentru dvs.:

1. Combaterea grăsimilor

Când bei cafea chiar înainte de un antrenament, accelerează pierderea de grăsime și mărește metabolismul, plus îți oferă o energie super-stimulatoare. Această parte nu a fost verificată.

Cu toate acestea, s-a dovedit că, dacă îl beți înainte de a vă exercita, acesta vă stimulează corpul să ardă celule grase ca combustibil, acționează și ca un inhibitor al apetitului, menținând foamea și metabolismul. Doar asigurați-vă că beți cafea cu cofeină. Decaf nu contează (nu-i spune lui Decaf că am spus-o, se va supăra cu adevărat pe mine).

2. Focalizarea cu laser

Îți voi spune un secret - dacă aduni curajul să bei cafea neagră, în cele din urmă se întâmplă ceva uimitor. Cofeina și compușii organici din cafea pătrund în întregul corp, provocând modificări foarte mici în structura celulară. De-a lungul timpului, acest lucru vă accentuează viziunea până la punctul în care, cu o mulțime de antrenament și concentrare, puteți trage niște raze laser f * cking din ochi oriunde doriți.,

dușmanii tăi vor sta în fața ta și vor lupta pentru viața lor.

Hmm. Bine, deci cafeaua neagră nu vă oferă viziune cu laser. Am făcut această parte. Încercam doar să arăt mișto. Îmi pare rău.

Cu toate acestea, cafeaua vă intensifică concentrarea și vă crește claritatea mentală, astfel încât să vă puteți dedica 100% din atenție antrenamentului și să vă asigurați că forma dvs. este corectă.,

Vă menține în poziție verticală pe banda de alergat, astfel încât să nu începeți să visați și să apăsați accidental butonul de viteză până în sus, determinându-vă să trageți înapoi de pe banda de alergare și să scoateți un număr de oameni afară, ducând la mai multe procese din clasă și milioane dolari taxe legale.

Nu vrei să fii judecat pentru milioane de dolari, nu-i așa? Am crezut că nu.

Știm cu toții cât de greu este să treci printr-un antrenament când ești obosit sau pur și simplu nu îl simți. Bea în prealabil o ceașcă de cafea neagră pentru a te pipi și a te motiva.

Știi care sunt cele 3 legume unice care ard grăsimea din burtă? Faceți acest test și aflați: știți ce legume arde grăsimea din burtă?

3. Reduceți durerea musculară

Iată un motiv bun pentru a scăpa de cafea înainte de următorul antrenament: Studiile arată că subiecții care au băut cafea neagră înainte de un antrenament puternic, de înaltă intensitate, au simțit mai puțină durere decât cei care nu au făcut-o. Aceasta înseamnă că vă puteți împinge și provoca un pic mai mult și puteți obține rezultate mai bune.

Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au efectuat un studiu care a constatat că cofeina din două sau trei cești de cafea, ingerată cu o oră înainte de un antrenament de 30 de minute, a redus cantitatea de durere musculară experimentată de subiecți.

Acum fi atent. Cafeaua nu este un remediu pentru durere. Nu poți rupe picioarele și apoi netezi cafeaua pentru a te simți bine. Nu funcționează așa. Nu sunt medic. Nu prescriu cafeaua ca calmant. Îți transmit doar ceea ce au spus niște oameni de știință deștepți despre cafea și exerciții fizice, astfel încât să te poți antrena mai greu decât erai înainte.

4. Circulația

Când faci mișcare, inima ta pompează sânge către mușchi pentru a le furniza oxigen. Asta e bine. Mușchii tăi au nevoie de oxigen pentru a funcționa. Cu cât inima ta este mai bună la pomparea sângelui către ele, cu atât te poți antrena mai mult.

S-ar putea să fiți tentați să implementați această idee și să implantați un motor chirurgical care vă determină inima să pompeze sânge de un miliard de ori pe secundă. ei nu. Am încercat să o fac o dată. Idee rea,

Știți ce vă ajută inima să aducă sânge acolo unde trebuie să meargă? l-a recunoscut. punctul central al articolului este: somonul,

Adică cafea,

Adăugând o ceașcă de cafea la rutină, vă puteți îmbunătăți circulația cu 30%!

De unde știu asta? bun. Japonia a avut o treabă dificilă cercetând efectele cafelei asupra circulației. Participanții la un studiu recent au băut 5 uncii de cafea obișnuită sau decofeinizată, după care oamenii de știință și-au măsurat fluxul de sânge.

și vrei să știi ce au găsit? Subiecții care au băut cafea în mod regulat au experimentat o creștere cu 30% a fluxului sanguin după aceea. la fel cum am mai spus,

Dar ai nevoie de cafea cu cofeină pentru ca acest lucru să funcționeze. Beți-l înainte de antrenament pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a duce acest oxigen la mușchi pentru a vă menține puternic de la început până la sfârșit. Și stai departe de Decaf. Nu este bună pentru tine.

5. Prevenirea bolilor

Bine, uite. Nu sunt medic. Cred că am mai spus asta în acest articol, da? Sunt doar o persoană căreia îi place cafeaua și știe că te ajută să slăbești în multe feluri. Atâta timp cât stai departe de cafeaua puștii de asalt.

Oamenii care sunt medici au făcut cercetări cu privire la boli teribile precum cancerul și Alzheimer, deoarece aceste boli sunt urâte și lumea ar fi mai bine fără ele.

Au descoperit că consumul de cafea neagră, cu cofeină, oferă organismului dvs. mulți antioxidanți care vă ajută să vă protejați de boli precum Alzheimer și o mână de tipuri de cancer.,

E destul de mișto, nu-i așa? Nu avem încă droguri, dar este plăcut să constatăm că cafeaua le ajută să le prevenim. Nu vă spun să aruncați o jumătate de ceașcă de cafea înainte de a merge la sală, pentru că dacă sunteți ceva ca mine, ar duce la o confuzie teribilă și vi s-ar interzice viața de la sală.

Cu toate acestea, puteți bea unul sau două pahare înainte de un antrenament pentru a încerca. În loc să beți cafea dimineața pentru a vă trezi, folosiți-o pentru a vă îmbunătăți antrenamentele.

Pe măsură ce faceți mai mult exercițiu, corpul dvs. este capabil să regleze mai bine tiparele de somn și veți fi atât de îndurat de antrenament încât veți dormi mai ușor. Înainte să-l știți, nu veți avea nevoie nici măcar de cafea dimineața!

De asemenea, vei putea să tragi lasere din ochi! (declarație nu a fost verificată de FDA)

Iată cum te ajută cafeaua să slăbești

  1. Combate grăsimile
  2. Vă ajută să vă concentrați asupra antrenamentului
  3. Reduce durerea și durerea musculară
  4. Favorizează circulația în corpul tău
  5. Te ajută să nu te îmbolnăvești

Referințe:
1. "Efectul cofeinei asupra durerii musculare a picioarelor în timpul exercițiilor intense de ciclism: un rol posibil al sensibilității la anxietate." Jurnalul internațional de nutriție sportivă și metabolismul exercițiilor fizice, 2008.
2. „Cafeaua vă poate ajuta să dilatați vasele de sânge” American Heart Association, noiembrie 2013.