Dacă nu sunteți un fan al dietelor de slăbit, puteți obține pierderea în greutate fără foamete.
Puteți începe prin a evita unii dușmani ai pierderii în greutate cu succes:
- hrana procesata
- alimente bogate în zahăr
- pâine albă și paste (înlocuiți-le cu cereale integrale)
- băuturi alcoolice
Și, deși nimic nu este absolut interzis, atunci când cedezi ispitei, controlează-ți porțiunile și adaugă mai multă mișcare dietei tale.
Înlocuind unele alimente nesănătoase cu alternativele lor sănătoase, vă veți reduce semnificativ aportul de calorii. Și dacă adăugați antrenamente cu eficiență medie, veți obține un plan perfect de slăbire fără foamete.
Vedeți un exemplu de plan de slăbire fără foamete și diete:
Puteți începe prin reducerea aportului de calorii cu 250:
- dacă ți-e dor de o ceașcă mare de ceai rece, îndulcit, vei economisi 200 de calorii
- înlocuirea băuturii răcoritoare cu apă minerală vă va economisi încă 150 de calorii
- un castron cu iaurt în loc de brioșă la micul dejun - minus 250 de calorii
Pentru a reduce caloriile cu încă 500, adăugați antrenamente suplimentare
- ridică-te cu 20 de minute mai devreme pentru a lucra și mergi cu încă 10 minute în pauza de masă, adaugă și o plimbare de 30 de minute pentru a putea arde încă 200 de calorii.
- La sfârșit de săptămână, mergeți 60 de minute pe jos, petreceți cel puțin o oră curățând sau lucrând în grădină.
- Vizitați sala de gimnastică de două ori pe săptămână timp de 30 de minute după muncă (250 de calorii) pentru a pierde în greutate cu succes, fără foame.
- Antrenamente alternative de fitness Programe și diete de fitness
- 5 tipuri de nutriție care pot duce la creșterea în greutate - Dietele și fitnessul
- 10 alimente care ard calorii - Diete și fitness
- 12 moduri creative de a folosi pudra de proteine (Rețete!) - Dietele și fitnessul
- 5 concepții greșite despre alimentația sănătoasă - diete și fitness