Pentru mulți dintre noi, stresul este doar un produs secundar al vieții noastre de zi cu zi cu care am învățat să ne ocupăm. Cu toate acestea, dacă nu este luat în serios, poate duce la probleme și probleme de sănătate mintală mai grave. Iată câteva simptome de stres emoțional pe care nu trebuie să le ignorați:

Acordați atenție

Lipsa de energie

Stresul nu vă afectează doar mintea. De asemenea, afectează fiziologic prin eliberarea hormonului cortizol în sânge, care imită efortul fizic accelerând respirația și ritmul cardiac. Acest lucru te face să te simți prea obosit și apatic. Stresul poate fi, de asemenea, de vină pentru lipsa somnului, deoarece afectează capacitatea organismului de a regla instinctele de somn-veghe, provocând insomnie. Așadar, dacă vă simțiți letargic și obosit, acordați atenție obiceiurilor zilnice și încercați să găsiți cauza stresului.

Te îmbolnăvești ușor

Când stresul declanșează eliberarea de cortizol în fluxul sanguin, acesta afectează în mod accidental funcția normală a sistemului imunitar. O modalitate importantă de a face acest lucru este prin suprimarea eliberării unui hormon care menține funcția imună. Aceasta înseamnă că nivelurile ridicate de stres sunt mai susceptibile de a vă îmbolnăvi decât dacă nivelurile de cortizol ale corpului dvs. sunt mai mici.

Modificări ale dietei

Nu este șocant faptul că atunci când suntem stresați, tindem să ne schimbăm obiceiurile alimentare fără să ne dăm seama. Pe de o parte, stresul ne poate face să ajungem la calorii „goale” (vafe, ciocolată, chipsuri) pentru a ne simți mai bine. Pe de altă parte, la unii oameni, stresul duce la lipsa poftei de mâncare și, prin urmare, la pierderea în greutate. Prin urmare, dacă observați modificări ale greutății sau dietei, acordați atenție rutinei zilnice și încercați să reduceți stresul.