dă-ne

Orice ne inspiră cu noi standarde de frumusețe, spun ei, cu cât este mai subțire (adică unghiulară și slabă) o femeie, cu atât este mai atractivă. Nu sunt de acord cu acest lucru și cu sexul mai puternic, care a evaluat instinctiv al cincilea punct ca mărime, coapsele luxuriante și talia îngustă: acestea sunt mai mari în comparație cu generația mai sănătoasă care poate proveni din unirea a două opuse. Ce domnișoare cărora natura nu le-a dat bogăția tipică feminină și a forțat să se mulțumească cu șolduri înguste și pradă plat? Luați lucrurile în mâinile voastre și încercați să le remediați. Acum voi spune pe ce să mă concentrez.

Mai întâi acordați atenție dietei dvs., din care este compusă. Spuneți imediat: schimbați cu adevărat ceea ce ne este dat de natură (vorbim despre forma bazinului), nu putem decât să obținem o formă frumoasă care se află sub talie - complet. Sarcina noastră va fi redistribuirea țesutului adipos și muscular în favoarea acestuia. Acest mușchi ne va ajuta să cumpărăm volumul râvnit al feselor și al coapselor, astfel încât să aibă nevoie de cantitatea potrivită de proteine. Desigur, fără exerciții fizice nu pot face, dar revizuind doar energia mai repede decât noi mai aproape de rezultatul dorit. Vestea bună este că acum puteți să nu mai stați pe o dietă solidă și să numărați în mod constant caloriile: astfel de metode fierbinți pot deveni și mai problematice.

Drumul va deveni aliații tăi piept și picior de pui, pește și fructe de mare, smântână, brânză, smântână, lapte, brânză, mazăre, nuci și semințe, precum și cantitatea necesară de apă potabilă pe zi (2 litri) - fără peste tot. Pentru a obține un efect maxim, aranjați produsele utile pentru micul dejun timp de aproximativ 30-40 de minute înainte de antrenament și repetați-le imediat după antrenament.

Care în cazul nostru poate fi inclus în conceptul acestuia din urmă? Când șoldurile și fesele mediocre este mai bine să renunți la antrenament în cluburile sportive care au o intensitate redusă de antrenament, dar diferă prin durată. Doamnele Uzkobedrym ar trebui să opteze pentru fitness sau stres în pereții casei dvs., iar ciclul de exerciții poate dura doar o jumătate de oră. Cel mai potrivit pentru dvs. la exerciții eficiente - tipuri de genuflexiuni (puteți începe cu poluprisedany, crescând treptat amplitudinea), „mergând” pe podeaua feselor, mai întâi înainte, apoi înapoi, picioarele în direcția retragerii, aurii, înainte și atacuri de spate etc.

Cel mai de bază - să exersezi 3-4 seturi de atacuri, genuflexiuni și leagăne, repetând fiecare exercițiu de 6-8 ori pe fiecare membru.

Indiferent de setul de lecții pe care îl alegeți, asigurați-vă că poziționați: spatele trebuie întotdeauna făcut. O altă destinație obligatorie este întinderea necesară pentru a finaliza antrenamentul. Dacă talia este mândria ta, păstrează-o într-o formă bună de la exercițiile pe presă și pe piste: o siluetă subțire, împreună cu coapsele luxuriante și fesele umflate arată uimitor!

Alege în mod corespunzător hainele - o altă oportunitate de a adăuga puncte la atracția sa, zone cu probleme acoperite. În plus, este cel mai rapid mod de a adăuga vizual volum acolo unde este necesar. Rețineți fustele trapezoidale ale fustelor de lalele, plisate, la soare la modă. Va fi bine dacă doriți ca modelul să fie buzunarele laterale sau așezate pe spate, cusături orizontale, draperii, imprimare „bandă”. Rochia perfectă este considerată o siluetă diferită, fustă completă, lipsă de mâneci.