Specialist TV, gazdă și expert în nutriție Dr. Oz și fiica sa Daphne Oz se alătură TODAY HIDDY pentru a împărtăși sfaturi din noua lor carte Food Can Fix It: The Superfood Switch to Fight Aging și mâncați într-un mod sănătos. „

daphne

Urmăriți astăzi vedetele „Suprimă-ți entuziasmul” de Dr. Oz

Dr. Oz descompune câteva modalități ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea prin dietă. Duo-ul dinamic ne oferă greutatea redusă a celor mai bune alimente și ingrediente pentru rețete care pot ajuta la o serie de probleme de sănătate și ne arată cum să facem bulion de legume sănătos, satisfăcător și ușor de făcut, deoarece necesită o singură oală.!

De asemenea, împărtășesc câteva idei despre cum să faci produse cosmetice din ingredientele ieftine pe care probabil le ai deja în bucătărie. Citiți despre sfaturile lor și consultați sfaturile lor pentru îmbunătățirea sănătății inimii, combaterea inflamației etc.

Cele mai bune alimente pentru slăbit

Consumul de alimente ambalate în proteine ​​vă va ajuta să slăbiți, deoarece vă ajută să stați mai mult. Vă recomandăm să alegeți produse dens nutritive, bogate în fibre, complexe în carbohidrați și sărace în grăsimi. Iată câteva dintre preferatele noastre:

Fasole: Aceste minunate leguminoase sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Încercați soiuri precum scorțișoară, fasole, fasole, fasole neagră, linte și naut. Cel mai bun lucru despre fasole este că există atât de multe modalități de a te bucura de ele. Le puteți mânca fierbinți sau reci, spălate ca scufundate, în supe sau aruncate cu salate.

Ouă fierte: Fie că vă plac, ouă fierte moi sau tari, ouăle fierte sunt o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate. De asemenea, sunt portabile, ceea ce le face grozave pentru micul dejun sau o gustare în deplasare.

Tide-You-Over Veggie Broth

bulion: Completarea bulionului este o modalitate excelentă de a preveni durerile de foame. Urmărirea a ceea ce mănânci poate fi o provocare suplimentară dacă nu te simți sătul. Dacă nu sunteți mulțumit - chiar și după masă sau mic dejun - beți un pahar de pui cu conținut scăzut de sodiu sau bulion de legume pentru a rămâne până la următoarea masă.

Alimente care luptă împotriva oboselii

Furnizarea organismului cu substanțele nutritive necesare și rămânerea hidratată vă poate îmbunătăți nivelul de energie pe tot parcursul zilei.

Băuturi deschizătoare de ochi: Încercați să nu vă bazați pe un shake de cofeină de înaltă calitate pentru a vă menține treaz. Consumul unui pahar cu apă, suc de cireșe negre sau o ceașcă de ceai verde vă poate oferi un impuls de energie atunci când vă simțiți obosit.

Gustări inteligente: Nu puteți bate combinația de unt de arahide și banane atunci când vine vorba de un mic dejun rapid, sănătos și revigorant. Proteina de arahide și potasiul din banane vă vor oferi vitalitate pentru a vă ajuta să evitați criza energetică de după-amiază.

Promovarea somnului odihnitor: Somnul suficient este, desigur, cheia luptei împotriva oboselii. Iar un fruct simplu poate ajuta: o banană! Bananele au niveluri ridicate de triptofan, care te pot relaxa și te pot ajuta să adormi mai adânc. Puteți mânca o banană înainte de culcare sau puteți încerca ceai cu fulgi de banană cu aproximativ o oră înainte de culcare. Tăiați marginile bananei, tăiați-o în trei bucăți (cu capacul), fierbeți timp de 10 minute, întindeți și serviți.

Frumusețea bugetului

Nu mai plătiți pentru fața și corpul scumpe cumpărate din magazin. Vă puteți face propria acasă cu câteva ingrediente ușoare ... pentru mult mai puțini bani. Aceste rogojini naturale vă vor lăsa pielea curată, revigorată și energizantă.

Amestecați și aranjați următoarele ingrediente pentru a vă face propriul amestec - este chiar atât de ușor! Combinați părți egale de exfoliant și liant cu câteva picături de ulei esențial și un rapel la alegere. Rețineți că orice exfoliant făcut cu ingrediente neperisabile nu va dura pentru totdeauna, dar acesta este un motiv și mai bun pentru a le folosi.

Exfoliere: Bicarbonat de sodiu, fulgi de ovăz, zahăr organic sau cafea

lianți: Ulei de jojoba, iaurt simplu, ulei de floarea soarelui sau ulei de cocos

Uleiuri esentiale: Lavandă, trandafir, ylang-ylang sau arbore de ceai

stimulente: Suc de lamaie, curcuma, miere sau kiwi