Produse necesare:
4 albușuri și un ou sau 3 ouă - 3BP
224 g cabană - 4 BP sau brânză de vaci/ricotta
84 g brânză degresată 2 BP
480 dovlecei - 2BV
95 g tarate de ovaz - 5BV
38 g făină de naut - 2BV
2 linguri de ulei de măsline
Iaurt 3-4 linguri, care nu contează
1 linguriță praf de copt
Condimente după gust:
pudră de usturoi, pătrunjel, mărar, sare, puțin piper negru)
Grăsimea rămasă poate fi adăugată la amestec, sau în plus față de fiecare bucată, sub formă de nuci
Mod de preparare:
Rade dovleceii, adauga sare si lasa la scurs aproximativ 15-20 de minute.
Toate celelalte produse sunt amestecate, se adaugă condimente, praf de copt și dovlecei stoarse. Se amestecă și se coace într-o tigaie unsă la 200 de grade pentru a obține un bronz auriu.
După coacere, împărțiți în 3 bucăți egale de 3 blocuri
- Plăcintă cu umplutură verde, ceapă verde proaspătă, unt și brânză, acoperită cu apă spumantă
- Tortilla cu haloumi prăjiți și dovlecei Mâncăruri macro-echilibrate - MYPROTEIN ™
- Broccoli cu brânză topită și creveți - 3; bloc - Rețete pe zone - Diet Zone
- Plăcintă rapidă, ușoară, pufoasă și delicioasă cu cruste gata, ouă, brânză și apă spumantă
- Plăcintă anabolică cu fulgi de ovăz și brânză de vaci; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și IIFYM