Datele sunt probabil unul dintre cele mai dulci alimente de pe planetă. Dar chiar și cele care sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase fructe au efecte secundare. Având în vedere nivelurile ridicate de zahăr pe care le conțin, trebuie să le limitați consumul pentru a scăpa de zahărul ridicat din sânge.

atunci

Deși curmalele sunt bogate în fibre, care sunt ajutoare în misiunea de slăbire, există mai mulți factori care le fac să nu fie alimente adecvate pentru slăbit. Orice produs cu un conținut scăzut de energie (calorii pe gram) joacă un rol important în a vă ajuta să slăbiți fără a vă oferi prea multe calorii.

Dar scenariul este diferit în cazul datelor. Au aproape de două ori valoarea energetică a altor alimente cu densitate redusă de energie. Datele sunt, de asemenea, bogate în calorii, comparativ cu majoritatea celorlalte fructe.

Conținutul ridicat de fibre din curmale este cunoscut pentru capacitatea sa invincibilă de a preveni bolile de inimă și diabetul de tip 2. Fibrele nu sunt altceva decât carbohidrați vegetali care nu sunt digerați în organism. Acești carbohidrați nedigerați ajută la menținerea mișcărilor intestinale netede. Cu toate acestea, atunci când mănânci prea multe fibre, aceasta duce la dureri de stomac.

Alimentele bogate în fructoză ajută la gazele gastrice, iar curmalele sunt bine cunoscute pentru conținutul ridicat de zahăr din fructe.

Alimentele bogate în fibre pot provoca, de asemenea, diaree. În cazul în care aveți obiceiul de a adăuga prea multe fibre în dieta dvs., există șansa să vă supărați stomacul.

Pentru sănătatea dentară, calitatea și cantitatea alimentelor cu zahăr nu este atât de îngrijorătoare în comparație cu frecvența cu care consumați astfel de produse. Așadar, atenție la acest efect secundar grav al curmalei.

Pentru bebeluși, întâlnirile sunt incredibil de greu de digerat. Când dinții și intestinele lor nu sunt încă suficient de puternici pentru a se hrăni cu fructe precum curmalele, cel mai bun lucru pe care îl poți face este pur și simplu să nu îi oferi copilului tău astfel de ingrediente.

Datele sunt dulci, gustoase și destul de tentante, dar consumul lor ar trebui să fie moderat - până la 4 bucăți pe zi pentru a vă bucura de o sănătate bună.