viață

Autor: Nedelin Boyadzhiev

Zâmbet. Nu te mai îngrijora. Nu te obosi în timp ce lucrezi. Evitați suferința la locul de muncă ... Sfaturi bune pentru o viață lungă? După cum se dovedește, nu - atât de mult ...
Într-un studiu revoluționar al personalității ca predictor al longevității, cercetătorii de la Universitatea din California, Riverside, au descoperit exact opusul.

„Este uimitor cât de des presupunerile comune făcute atât de oamenii de știință, cât și de mass-media sunt neadevărate”, a spus Howard Friedman, profesor de psihologie care a condus studiul de 20 de ani.

Howard Friedman și Leslie Martin și-au publicat concluziile în The Longevity Project. Descoperiri surprinzătoare pentru sănătate și longevitate ”(Hudson Street Press, martie 2011). Friedman și Martin au completat datele culese de psihologul Louis Terman de la Universitatea Stanford de la peste 1.500 de copii cu vârsta de 10 ani când au fost studiați pentru prima dată în 1921. „Probabil cea mai surprinzătoare constatare este că caracteristicile personale și relațiile sociale din copilărie pot prezice riscul morții. zeci de ani mai târziu. " Spune Friedman.

În proiectul Longevitate, pe măsură ce studiul devine cunoscut, copiii sunt cercetați de-a lungul vieții lor, sunt colectate informații, inclusiv povești de familie și relații, evaluări ale personalității lor oferite de profesori și părinții lor, umplerea timpului liber, efectuarea temelor pentru animale de companie, succesul în muncă nivelul de educație, serviciul militar, apartenența religioasă și multe alte detalii.

„Când am început, am fost dezamăgiți de stadiul cercetării privind impactul diferențelor individuale și al stresului asupra sănătății și longevității. Era clar că unii oameni sunt mai susceptibili la boli, durează mai mult pentru recuperare, unii mor mai devreme, iar alții de aceeași vârstă se află într-o stare perfectă de sănătate. Sunt oferite tot felul de explicații: anxietate, lipsa activității fizice, suferință la locul de muncă, asumarea riscurilor, lipsa sentimentului religios, antisocialitatea, defalcarea grupurilor sociale, pesimismul, lipsa accesului la îngrijiri medicale și multe altele. tipare de comportament. Dar niciun model nu a fost bine studiat pe termen lung. Aceasta înseamnă că nimeni nu monitorizează comportamentul oamenilor pas cu pas de-a lungul vieții lor. - își amintește Friedman.

Când Friedman și Martin și-au început cercetările în 1991, au planificat să petreacă șase luni căutând predictori (predictori) de sănătate și longevitate în rândul participanților.

Proiectul, care a durat următoarele două decenii și a fost finanțat parțial de Institutul Național pentru Îmbătrânirea Populației, include peste 100 de studenți care caută interviuri și analizează zeci de mii de pagini de informații despre participanții la studiu ai lui Terman de-a lungul anilor.

Una dintre descoperirile care ne uimesc - specialiștii, este că participanții la proiectul „Longevitate”, care erau cei mai fericiți și cu cel mai bun simț al umorului în copilărie, au trăit o viață medie mai scurtă decât cei care au fost mai puțin veseli și au glumit mai puțin în copilăria lor. Cei mai prudenți și încăpățânați au trăit cel mai mult și au fost cei mai sănătoși.
O parte a explicației constă în comportamentul lor de sănătate - copiii veseli și fericiți tind să-și asume mai multe riscuri cu sănătatea lor de-a lungul anilor, iar optimismul ne poate face mai puțin vigilenți cu privire la lucrurile importante pentru sănătate și longevitate. Pe de altă parte, precauția și perseverența duc la beneficii foarte importante pentru sănătate și longevitate. Se pare că fericirea nu este principalul motiv pentru o sănătate bună. În schimb, fericirea și sănătatea merg mână în mână, deoarece au rădăcini comune, spun oamenii de știință.

Multe dintre descoperiri vi se pot părea ciudate. Și totuși ... De exemplu:

* Căsătoria poate fi bună pentru sănătatea bărbaților, dar femeile nu contează prea mult. Este probabil ca bărbații căsătoriți să trăiască până la 70 de ani. Și mai puțin de o treime dintre bărbații divorțați ar putea trăi până la 70 de ani. Și bărbații care nu au fost niciodată căsătoriți au supraviețuit celor care s-au recăsătorit și au supraviețuit semnificativ celor care au divorțat. Dar nu trăiesc atâta timp cât bărbații căsătoriți.

  • A fi divorțat este mult mai puțin dăunător pentru sănătatea femeilor. Femeile care divorțează și nu se recăsătoresc trăiesc atâta timp cât cele care sunt căsătorite definitiv.
  • Bărbații și femeile în continuă productivitate au trăit mult mai mult decât cei mai lipsiți de griji.
  • Vârsta timpurie a începerii învățământului primar (clasa I) - la 5 sau 6 ani este un factor de risc asociat cu mortalitatea anterioară. Este mai bine ca copiii să înceapă viața școlară la vârsta de 7 ani.
  • Jocul cu animalele de companie nu este asociat cu o viață mai lungă. Animalele de companie își pot îmbunătăți uneori sănătatea, dar nu sunt un substitut pentru prieteni.
  • Veteranii de război sunt mai puțin susceptibili de a trăi o viață lungă, dar în mod surprinzător, suferința ostilităților nu este neapărat o amenințare serioasă pentru sănătatea lor. Mai degrabă, viața lor mai scurtă este legată de stilurile lor de viață nesănătoase. Cei care și-au trăit trauma fizică și psihologică din război se întorc la un stil de viață sănătos.
  • Oamenii care se simt iubiți se simt mai sănătoși, dar asta nu îi ajută să trăiască mai mult. Cele mai clare beneficii pentru sănătate ale relațiilor sociale provin din ajutorul celorlalți.

Nu este niciodată prea târziu să începem calea către o viață sănătoasă. Primul pas este să aruncați listele „Trebuie să” și să nu vă mai faceți griji pentru nimic, pentru a nu transforma stresul sănătos într-o suferință nesănătoasă.

Și totuși, dacă trebuie să oferiți câteva sfaturi utile susținute de cercetare, iată câteva:

- Mănâncă regulat!
- Mănâncă mâncare sănătoasă!
- Mănâncă mai des, dar mai puțin!
- Mănâncă încet!
- Renunță la fumat!
- Exercitii zilnice!
- Consumați zilnic fructe și legume!
- Bea mai multă apă zilnic!
- Bea alcool, dar - cu moderatie!
- Gandeste pozitiv!
- Creșteți-vă contactele sociale offline (cu familia, prietenii, vecinii) - vă fac viața mai sănătoasă, mai puțin stresată și cât mai lungă posibil!
- Vizitați medicul de familie de mai multe ori pe an pentru controale și teste ale tensiunii arteriale, colesterolului, zahărului din sânge etc.!
- Mutați-vă pe jos și faceți sport!