greu

Probabil ați observat că unele femei supraponderale urmează în mod constant o dietă, fiind limitate în alimente și, în același timp, bărbații din jurul lor mănâncă mult din toate și în același timp arată bine.

Acest lucru provoacă probabil o ușoară invidie din partea sexului frumos, dar în spatele acestui fenomen real se află o serie de motive care fac parte în mare parte din natura umană.

Vă vom prezenta cei mai importanți factori care îngreunează femeile să piardă în greutate, iar bărbații au un ușor avantaj în a se menține în formă. Acest lucru nu ar trebui să dispere în niciun caz femeile, ci mai degrabă să le ajute să înțeleagă de ce acumulează mai multe grăsimi și care sunt lucrurile care le-ar ajuta să piardă în greutate.

1. Femeile au mai puțini mușchi

Primul și principalul motiv pentru pierderea în greutate mai ușoară la bărbați este că aceștia au un metabolism mai rapid decât femeile. Acest lucru se datorează faptului că bărbații au un procent mai mare de țesut muscular decât femeile. Astfel, pentru că, spre deosebire de țesutul adipos, mușchii necesită în mod constant energie, bărbații ard cu 5-10% mai multe calorii.

Majoritatea mușchilor la bărbați sunt asociați cu principalul hormon masculin testosteron, care este prezent și în corpul feminin, dar în concentrații de 10 ori mai mici. Testosteronul este cunoscut ca hormonul sexual masculin, dar crește și producția de proteine ​​și ajută la construirea masei musculare în corpul masculin.

Majoritatea mușchilor înseamnă un metabolism bazal mai ridicat, sau cu alte cuvinte - bărbații ard mai multe calorii, chiar și atunci când se uită la televizor în fața canapelei.

2. Natura a făcut femeile mai rotunde

Unul dintre cei mai importanți hormoni pentru corpul feminin este estrogenul. Pe lângă faptul că este principalul hormon sexual - legat de libidou și de pregătirea pentru ovulație, este legat și de acumularea de grăsime în locurile tipice pentru femei - coapse, șolduri și fese. În mod normal, femeile au întotdeauna cu 6 până la 11% mai multe grăsimi subcutanate decât bărbații, în principal în jumătatea inferioară a corpului.

În plus, cercetătorii de la Universitatea New South Wales din Australia au descoperit că femeile ard mai puține calorii după masă, astfel încât corpul femeilor stochează mai multe grăsimi în dieta lor. Astfel, deși corpul feminin arde mai bine grăsimile în timpul activității fizice decât masculul, acesta menține și mai bine depozitele de grăsime din corp.

Este posibil să nu vă pară logic, dar din punct de vedere evolutiv, este un avantaj care permite corpului unei femei să se pregătească în perioadele cu niveluri ridicate de estrogen, și anume pubertatea și sarcina timpurie.

3. Femeilor le este mai greu să reziste tentației mâncării

Din păcate, când vine vorba de dependența mentală de alimente și de alimentație datorită stărilor emoționale, femeile sunt mult mai susceptibile la ispită. Laboratorul Național din Brookhaven, SUA, a realizat un studiu în care bărbații și femeile flămânzi sunt expuși mirosului și imaginilor unor alimente tentante, cum ar fi pizza și tortul.

Rezultatele testului au arătat că bărbații au fost mult mai buni în excluderea gândurilor și dorințelor axate pe mâncare, în timp ce femeilor le-a fost greu să se desprindă de gândul unui aliment preferat. Alte cercetări din domeniu arată că, în stările de stres emoțional, femeile sunt mai predispuse să mănânce pentru a-și calma nervii.

Motivul pentru aceasta este că mâncarea, și în special cantitatea mare de zahăr din ea, stimulează eliberarea de serotonină în creier, care este asociată cu sentimente de plăcere, fericire și reduc stresul. Fiecare femeie știe că limitarea tentațiilor dulci este cea mai grea parte a dietei.

4. Dietele sunt mai eficiente pentru bărbați

Datorită metabolismului său mai rapid, corpul masculin răspunde foarte repede la dietă. Un studiu al British Journal of Nutrition afirmă că, atunci când bărbații urmează aceleași diete stabilite timp de 2 luni, bărbații pierd de două ori mai mult în greutate și de trei ori mai multă grăsime decât femeile.

Motivul pentru aceasta este că, indiferent de sex, pentru a „arde” 1 kg de grăsime, fiecare persoană trebuie să facă un deficit de 7800 kcal, dar din cauza musculaturii mai puține și a tendinței de a încetini metabolismul din dieta lor, femeile mult mai lent atinge acest obiectiv.

5. Femeile prezintă mai puțină slăbire decât bărbații

Dacă comparăm vizual pierderea în greutate cu câteva kilograme între un bărbat și o femeie, vom constata că la femei acest lucru nu este foarte vizibil. Motivul pentru aceasta se află în modul diferit de acumulare a grăsimii la bărbați și femei și forma corpului.

Bărbații acumulează grăsimi mai uniform în tot abdomenul, iar femeile în principal în șolduri, coapse și fese.

Astfel, deși fiecare femeie vrea să slăbească câteva kilograme din zonele cu probleme, acest lucru nu se întâmplă deoarece nu putem face corpul să slăbească într-o anumită parte. Prin urmare, pentru a vedea rezultatul și a atinge obiectivele, trebuie să slăbești semnificativ mai mult.