această

Exerciții de flexibilitate - unul dintre antrenamentele mele preferate. Faptul este că întinderea și flexibilitatea de calitate întăresc mușchii corpului chiar mai bine decât lucrul cu greutăți mari la sala de sport!

Această practică simplă este originară din Tibet și oferă rezultate excelente. Trebuie doar să sacrificați 10 minute pe zi din timpul prețios. Strângerea vizibilă a mușchilor corpului are loc după a doua săptămână de antrenament activ.

Un alt plus: exercițiile tibetane sunt foarte blânde și accesibile chiar și pentru doamnele mai mature! Fără leziuni musculare sau durere, chiar dacă încercați cel mai mult dintre aceste exerciții. Poate că acesta este secretul tinereții călugărilor tibetani.

Exerciții tibetane pentru întinerire

Exercițiile trebuie efectuate dimineața - atunci sunt cele mai eficiente. Începeți cu 7 repetări și creșteți treptat numărul la 20.

    Stai întins pe podea cu fața în jos. Ridicați-vă încet și treptat, întinzând mușchii spatelui și gâtului. Ține-ți brațele drepte și nemișcate pentru sprijin.

Pentru a face aceste exerciții utile, nu aveți nevoie de antrenament fizic special - puteți practica cu ușurință tehnici tibetane chiar și cu probleme de sănătate.

Tinerețea înseamnă flexibilitate și mișcare. Așadar, păstrați-vă flexibilitatea naturală și chiar îmbunătățiți-o cu această practică. Fluxul de sânge către mușchi te va ajuta să fii mereu în formă și să te simți grozav și de bună dispoziție la orice vârstă.!