doare

Menstruația este suficient de dureroasă - este posibil să aveți crampe care variază de la ușor inconfortabil la epuizant în fiecare lună, chiar și dureri de cap constante. Există șansa ca chiar să experimentați dureri de spate!?

Disconfortul la spate poate fi un simptom normal al ciclului dumneavoastră sau poate fi asociat cu starea reproductivă subiacentă, inclusiv endometrioza și fibromul uterin. Pentru persoanele cu endometrioză, durerea poate continua pe tot parcursul ciclului lor, nu doar în zilele fluxului.

În primul rând, este important să vă consultați medicul dacă aveți dureri cumplite înainte de a încerca să controlați singuri disconfortul, deoarece acest lucru poate fi un semn de ceva mai grav. Dar există și modalități prin care poți ameliora durerea acasă singură. Sau există remedii mai grave dacă durerile de spate asociate ciclului pur și simplu nu se îmbunătățesc și vă afectează viața de zi cu zi.

De obicei, dacă aveți o astfel de durere, aceasta se va întâmpla în primele șase zile ale ciclului. Este asociat cu dismenoreea primară, un termen medical pentru a descrie crampele sau durerea din bazin care vin odată cu ciclul dumneavoastră în fiecare lună. Durerile de spate sunt probabil legate de modificările prostaglandinelor, care sunt hormoni care provoacă contracții uterine în timpul unui ciclu.

În unele cazuri, durerea poate apărea înainte de un ciclu, dar acest lucru este mai puțin frecvent. Simptomele sindromului premenstrual includ sensibilitate la sân, balonare, iritabilitate și cefalee.

Cum poți face față durerilor de spate? Dacă aveți dismenoree primară și o creștere a prostaglandinelor la începutul ciclului sunt problema, luarea unui analgezic vă poate ajuta. Dacă durerea se datorează altor afecțiuni, pilulele hormonale sau injecțiile pot ajuta la reducerea sângerării.

Terapia fizică și chiropractică, masajul și acupunctura pot oferi ușurare. Dacă durerea este cronică și severă, atât de mult încât vă împiedică să vă îndepliniți îndatoririle zilnice, este important să consultați un ginecolog.

Ce trucuri poți folosi acasă? Băile calde și tampoanele de încălzire de pe spate pot ajuta la ameliorarea durerii, precum și la alternarea caldului și a frigului pentru relaxarea mușchilor. Yoga și Pilates pot ajuta, de asemenea, la stabilizarea mușchilor nucleului, ceea ce poate face durerea mai controlabilă.

Modificați dieta și luați în considerare cumpărarea unui supliment alimentar. Consumul unei diete echilibrate și antiinflamatoare este bun pentru dvs., dar o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de zahăr poate reduce și inflamația care contribuie la durere. Este bine să reduceți aportul de alcool, deoarece vă poate agrava starea. Bea suplimente precum acid folic, vitamina B, vitamina E și calciu pentru a ajuta la menținerea fluxului sanguin sănătos și la reducerea durerii.