Iată ce explică medicii

foame

Pentru majoritatea femeilor, există o indicație clară că aceasta este perioada lunii. Vrem să golim frigiderul și să înghițim absolut tot ce se află în el. Ți-e întotdeauna foame în timpul menstruației? Nu ești singur. Și nu te învinovăți pe tine. Doar că corpul nostru este așezat așa.

Vinovații pentru foamea necontrolată sunt modificările nivelurilor de cortizol, serotonină, progesteron și magneziu. Iată ce se întâmplă în corpul tău în timpul menstruației și de ce uterul tău a decis să-ți saboteze dieta.

Cortizol

Probabil că sunteți deja familiarizați cu cortizolul - este mai bine cunoscut sub numele de hormonul stresului. În timpul menstruației, corpul produce mai mult cortizol pentru a vă ajuta să faceți față efectelor pe care le provoacă menstruația. Și pe lângă creșterea în greutate, provoacă și o creștere a poftei de mâncare, în special pentru dulciuri. Cortizolul duce la o creștere a sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că se folosește mai mult zahăr, cantitatea sa scade și corpul este însetat de zahăr.

Serotonina

Pe măsură ce cortizolul crește, serotonina, hormonul dvs. „simțiți-vă bine” care este produs în creier, scade. Datorită scăderii serotoninei, simțiți o nevoie mai mare de hrană. Glucidele cresc nivelul serotoninei, deci cu cât mâncați mai multe dulciuri, cu atât vă simțiți mai bine.

Progesteron

Nivelurile de progesteron scad, de asemenea, în această perioadă a lunii. Scăderea progesteronului provoacă simptomele sindromului premenstrual, precum și un grad de depresie. Serotonina poate face față acestui schimb de dispoziție. După cum știți deja, carbohidrații cresc nivelul serotoninei, ceea ce înseamnă că ne întoarcem la dulciuri.

Magnezie

Apropo de carbohidrați, doriți să mâncați multă ciocolată în timpul perioadei? Acest lucru se datorează epuizării magneziului din organism.

Modificările hormonale și stresul fizic distrug magneziul. În aceste momente, corpul tinde să ardă mai multe calorii.

Ghiciți ce produs este bogat în magneziu? Cacao! Nu vă simțiți rău mâncând un baton de ciocolată. Cu cât mănânci mai multă ciocolată, cu atât obții mai mult magneziu și corpul tău se simte mai bine.