Acasă »Sarcina și nașterea» Cât de mult calciu are nevoie o femeie însărcinată

această femeie

Calciul este un mineral important pentru construirea oaselor și a dinților în corpul nostru. De asemenea, ajută sângele să se coaguleze și mușchii, inima și nervii să funcționeze corect.

În timpul sarcinii, copilul nenăscut are nevoie de calciu pentru a-și construi corpul în mod corespunzător. Dacă nu luați cantitatea potrivită de calciu, acesta va începe să fie extras din oasele dvs., unde este stocat, iar acest lucru este dăunător propriului corp. Prin urmare, în timpul sarcinii, medicii sfătuiesc femeile să mărească aportul de calciu și astfel să se protejeze pe ei înșiși și pe copilul nenăscut de complicații adverse.

Experții recomandă un aport zilnic de aproximativ 1200 mg de calciu la femeile cu vârsta peste 24 de ani. La femeile însărcinate cu vârsta sub 24 de ani, aportul zilnic ar trebui să fie cuprins între 1200 și 1500 mg.

Cea mai bună sursă de calciu sunt produsele lactate - proaspete, iaurt, brânză. Calciul poate fi găsit și în unele legume - broccoli, spanac, leguminoase și, de asemenea, în fructele de mare.

Pentru absorbția corectă a calciului de către corp, aveți nevoie și de vitamina D. Achiziția sa este mai ușoară prin expunerea zilnică la soare. Poate fi găsit și în ouă și pește.

Cum să obțineți calciu pentru femeile care suferă de intoleranță la lactoză?

Intoleranța la lactoză este o afecțiune în care oamenii nu pot consuma produse care conțin lactoză - acestea sunt în principal alimente lactate. Femeile însărcinate care suferă de această boală să consume cantitățile necesare de calciu pot consuma legume și alimente bogate în acest mineral - broccoli, spanac, fructe de mare. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimentar suplimente alimentare care conțin suficient calciu.

Dacă cantitatea de calciu din corpul unei femei însărcinate nu este suficientă pentru a satisface nevoile organismului în curs de dezvoltare, acest lucru poate duce la unele daune ale fătului și poate perturba creșterea acestuia. De asemenea, calciul insuficient poate provoca modificări ale oaselor mamei. Din acest motiv, o dietă adecvată și aportul cantităților necesare de minerale în această perioadă este deosebit de importantă.